逾2成學童水桶腰　成年慢性病上身

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家中寶貝是胖小孩嗎？國人習慣用BMI（身體質量指數）做為肥胖的評估標準，疏於關注腰圍，兒童長期對體型認知不足，造成26％學童「腰圍身高比」大於建議值0.5，從小抱著水桶腰，若不再加強健康管理，恐變為成年後肥胖和罹患慢性疾病的元兇。

腹部油膩膩嗎？快計算腰圍身高比

近年來兒童過重與肥胖議題逐漸受到關注，董氏基金會與三商美邦人壽合作，針對全台1091位國小四至六年級學童進行健康體位與生活型態調的調查，結果發現相同的年齡、性別、身高和體重，腰圍卻大不同，最多相差11公分，且在「腰圍身高比」部分，整體平均值為0.464，但有26％學童的腰圍身高比大於理想值0.5，顯示有腹部肥胖的問題。

相較於傳統判斷過重或肥胖的BMI指數，「腰圍身高比」納入腹部脂肪因素，更適合做為體位評估和健康管理的方法。腰圍身高比計算公式：腰圍（公分）／身高（公分），腰圍身高比小於0.4者屬過瘦；腰圍身高比0.4至0.5者為正常；比值0.5至0.6者過重；比值大於0.6者為肥胖。

胖小子養成術：不量腰、不運動、沒睡飽

腹部肥胖恐讓成年後肥胖與罹患慢性疾病的風險大增，但什麼是造成學童腰圍超標的原因？董氏基金會營養師呂蕙如指出，除了腹部肥胖之外，調查也發現孩童的「三樂指數」（樂食、樂動、樂活）低於60分，健康管理有待加強，而學童自我體型認知不足、幾乎不量腰圍、家長較少陪伴孩子用餐與運動、飲食與運動行為不佳、睡眠時間不佳等，都是常見的主要原因。

調查發現僅有7％的學童有量腰圍的習慣，而學童幾乎不量腰圍的習慣，導致腰圍身高比在大於0.5的孩童，有30％未發現自己腰圍已超過理想值，當中更有3％認為自己瘦或很瘦。營養師提醒，肥胖不能只看BMI指數，學童對於自我體型認知不足，須透過教育向下扎根，養成定期量腰圍身高比的習慣，提升健康概念。

睡眠時間不佳也會增加肥胖風險！調查發現腰圍身高比大於0.5的學童假日都少睡25分鐘，呂蕙如營養師提醒家長注意孩子的睡眠習慣，建議維持孩子的作息在固定時間，且要睡得夠、每天睡足7至9小時、睡對時間。

擺脫胖小子封號　家長作伴飲食和運動

此外，調查也顯示，會與家長一起做菜、共餐的學童，腰圍身高比大於0.5的比例較低；另外也發現僅23％父母會陪伴學童運動，在家長陪伴較少的情況下，會間接降低學童運動意願，建議家長從小陪著孩子一起養成正確的飲食與運動觀念。

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