運動隔天就鐵腿？鍛鍊「它」可增強腿部肌力 - 留言討論區

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作者＼健談 havemary　Mary 現代人普遍久坐少動，坐久了，腿部血液難以進入下肢，常常走沒兩步，雙腿有如鉛塊沉重；假日安排爬山、跑步，運動也沒多劇烈，隔天馬上就「鐵腿」，大腿肌肉痠痛不已。雲門教室研發長謝明霏表示，若想讓雙腿健步如飛，其實除了鍛鍊腿部肌力外，訓練「髂腰肌」也是關鍵之一喔！ 想… [看詳細內文]