過度使用3C，年輕人得白內障不罕見

撰文╱丁彥伶

一位30多歲有一千多度超度近視的粉領族，日前發現視力惡化，到了眼鏡行測量發現近視度數激增，換了更高度數的鏡片後沒多久，單眼幾乎完全看不見，宛如成了瞎子，趕快到醫院檢查，顯示她的視力激增成三千度，才發現原來她得了白內障！

白內障年輕化

上次我們介紹了現代人過度使用3C產品，造成視力極大的傷害，尤其是其中的藍光可能破壞黃斑部而造成永久性的視力損傷，而最近中華民國眼科醫學會秘書長蔡景耀分享今年初國家衛生研究院發表的最新研究，研究顯示，每天長坐7小時以上受訪者罹患早發性白內障風險，較每天坐不到3小時者高出2成，推測應該是3C產品使用過度；三軍總醫院眼科主任呂大文表示，台灣因早發性白內障需開刀者，每年以30％的速率增加，原因和3C產品使用過度有很大的關係。
小編的一位女臉友一個月前發布了她因為早發性白內障開刀的照片，她非常傷心，為什麼還這麼年輕就得了白內障，而且開刀了以後換了新的人工水晶體矯正了視力，但另一隻眼睛的白內障她想等過一段再開刀，兩眼不等視卻讓她的視覺非常適應不良，她說每天都很想哭；無獨有偶，另一位男性臉友則在她之後的兩星期也發布進行白內障手術的消息，兩個人年紀都不老，所以對於自己的視力問題被檢查出是白內障引起，都非常驚訝。

呂大文表示，因為健保的手術有給付，所以對於五十歲以下的早發性白內障需要手術者都要先進行申請，因此健保署有很準確的統計資料顯示，大約自五、六年開始，早發性白內障的發生率，以每年30％的速率激增，而這個時間，大約就是平板電腦和手機上網簡化的時機，所以明顯可知，國人白內障年輕化的原因和3C產品的使用有很大的關聯。

45歲以上日黏3C超過11小時

中華民國眼科醫學會響應2015世界視覺日「Eye care for all」，呼籲民眾注重視力保健，因為據今年最新的護眼趨勢調查發現，國人每日平均觀看螢幕的時間為8.4小時，較2007年平均用眼時間5.3小時成長了60％，其中20至54歲之間的青壯年族群，過半受訪者每天黏在3C螢幕上的時間9小時以上；而45-55歲壯年更有近四成每天盯螢幕超過11小時以上，危險性更高！

呂大文說，過去白內障好發於五、六十歲以上的銀髮族，但是近年來四十出頭就出現白內障的的患者愈來愈多，而五十歲以下的白內障就稱為「早發性白內障」，除了和現代人使用3C產品年齡提早，以及使用過度以外，他提醒，國人高度近視的人口愈來愈多，也很值得家長注意，高度近視會使白內障提早發生，如果及早控制兒童視力，也能減少早發性白內障！
小三視力是警訊，超過三百小心

呂大文說，根據國內的統計及研究顯示，如果小學三年級的近視達300度，一般國小畢業時會達到500度，預測未來近視會超過一千度以上，這是超高度近視，容易引起早發性白內障，所以一旦家長發現孩子三年級時近視度數已經達300度，就要開始避免孩子的近視度數增加。

視力保健五四三原則

避免視力惡化有「五四三」原則，五是指從小學到大學的孩童，每用眼50分鐘就要休息10分鐘看遠方事物，以調節眼睛肌肉，四則是指大學畢業到發生老花眼前，每用眼40分鐘就要休息10分鐘，若已經有老花眼，則每用眼30分鐘就要休息10分鐘，可預防視力惡化。

不要亂點眼藥水

此外，國人喜歡亂點眼藥水也是一個問題，許多眼藥水裡面含有類固醇，類固醇會造成水晶體提早老化而形成白內障，而像很多女生很愛的日本小花眼藥水，可以讓眼白看起來顯得很白很可愛，但是卻含有血管收縮劑，可能會使眼壓升高，有引發青光眼的風險，而因為過敏或免疫疾病等使用口服類固醇者也要注意。
戶外活動戴太陽眼鏡、偏光鏡