長照家庭隱形危機！曾雅蘭：沒想過自己也會生病

作者＼媽媽經編輯 Yuting.Tsai 採訪報導

當丈夫在外工作，照顧家人就成為媽媽的重擔，第一期大嫂團成員曾雅蘭曾為長照病人的照顧者，各方過度關心的壓力讓憂鬱症趁隙而入，所幸經過調整擺脫陰霾，才有現在電視上、直播中開朗大方的雅蘭姐，為了讓更多人走出長照者被賦予的期待枷鎖，媽媽經特意邀請曾雅蘭現身說法，分享過來人的心境。
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照顧者悲歌：付出不被感謝，心累更崩潰

婚後鑒於公公初喪妻的孤單以及阿茲海默症需要人照顧，夫妻倆商量下由曾雅蘭辭去工作專心照護公公和中風的大姑媽，原以為男主外女主內可以讓彼此無後顧之憂為共同家庭打拼，曾雅蘭表示自己沒想過會遇上憂鬱症：「我當時就想著反正就是照顧公公嘛！」

開始接受照顧公公和大姑媽後，各方親戚的關心和指導，都讓曾雅蘭感到委屈和難過，「公公的兄弟姊妹很多，常常早上七點半就有人來按電鈴要探望他」，但是對需要照顧兩個病人的曾雅蘭來說，三更半夜需要起床處理突發狀況、懷孕期間孕吐嚴重難入睡，幾乎天天呈現睡眠不足、休息不夠的狀態，不了解狀況的過度關心，更是讓他的情緒一再壓抑和累積。

太過在乎他人想法，任何委屈都往肚裡吞

「我以前是極度沒有自信，會一直想著是不是自己做錯什麼」，曾雅蘭回想，當時只要親戚說的話都很容易往心裏去，就算委屈也不敢說。例如公公過胖有糖尿病需要控制飲食和體重，不知情的親戚往往認為是身為媳婦的曾雅蘭故意不讓公公吃飯、連他喜歡的零食都要藏起來，讓她百口莫辯：「吃一點就會血壓升高，到最後處理的也不是他們！」
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種種不了解情況又愛當場邊教練的言論、老是從制高點指教照顧者該如何盡心盡力、全心全意照顧長輩，再加上病人也會將照顧者當成情緒宣洩對象，讓曾雅蘭最後抑鬱成傷，讓憂鬱症找上門。即便到了現在，被眾人攻訐的陰影一直都在：「我還是很害怕面對那些親戚，怕再回想起那段日子。」

老公後知後覺，生病了才知道事情大條

照顧者往往是親戚和病人的情緒宣洩出口，同時多方與丈夫溝通未果、經常吵架之後，憂鬱症狀，在曾雅蘭身上一一浮現：自殘、想跳樓、莫名想哭、焦躁易怒，才讓老公侯昌明發現「原來老婆需要走出家門」、「原來照顧病人壓力這麼大」，從一開始冷漠覺得照顧長輩是太太該做的，到開始和太太互相接手家事、並且半鼓勵半強迫地把太太推出家門，參加錄影。

「我要感謝當時老公很辛苦的把我推出去」，曾雅蘭說，憂鬱症患者不愛出門、喜歡躲在家裡越想越多、陷入情緒低落的迴圈裡，是侯昌明讓她走出家門，感受原來家門外的世界是那麼寬廣遼闊。

給照顧者：有話直接說，別讓他人言論變成利刃傷害自己

跌跌撞撞經歷過那三年憂鬱漩渦，曾雅蘭認真地說：「如果再回到當時狀況，我選擇直接說出來」，第三者往往會用最高標準看待照顧者，只要被抓到一個不注意、或是反應回答不順心，冷嘲熱諷往往迎面而來。其實病人的狀況只有照顧者最清楚，曾雅蘭鼓勵媽媽們不要害怕不敢說，直接向對方解釋，就算無法改掉其他人好管閒事的個性，最少不會讓情緒壓抑，讓自己受到傷害，「能做到不看不聽不想是最好的，只是太難了！」
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＜同場加映＞省錢紓壓妙方

被稱為演藝圈搶錢夫妻，曾雅蘭和侯昌明以節省出名，媽媽經請她分享最節儉的紓壓方法，曾雅蘭一字一句的說：「運動，女人一定要運動」，不一定要到健身中心，在家也可以進行。她說自己以前很討厭流汗，直到開始運動後，她能感受到負面情緒隨著肢體動作、流汗排出體外，除了紓壓外，運動能夠鍛鍊體力、保持健康，都是每位照顧者需要的。