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（影片）署長的上班⽇記：飲控的秘訣 - 留言討論區

文章摘錄：

遵循以下四點，外食也能吃得很健康！ 第⼀個：主食選全穀、未精製雜糧！ 主食可選糙米、五穀米等全穀雜糧，或者也可以搭配⼀些地瓜，它們含有膳食纖維，能讓⾎糖更穩定、精神更好。 第⼆個：主菜挑原型、少調味！  儘量選擇清蒸、⽔煮或簡單調味的⿂、雞⾁或⾖製品，避開油炸。 第三個：蔬菜⼀定要⾜夠 依… [看詳細內文]

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好食課營養師團隊 發表於 2025-08-08 

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