3C成癮讓「靈魂之窗」成了「靈魂之創」

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作者＼帥爸林星老師

你有近視嗎？

你記得你是幾歲開始戴眼鏡的呢？

回想一下，是什麼原因讓你近視的？

最近有一個很嚇人的新聞提醒—3C世代的孩子，再這麼沉迷3C下去，20年後，會有50萬人有失明風險！！

這新聞標題，真是下的夠驚悚的，但也讓很多家長不免開始正視孩子與3C之間的愛恨與糾葛。

所謂的「愛」是：拿來控制歡鬧的孩子，真的有立即見效、藥到病除的快適感。

所謂的「恨」是：要孩子放下3C就如同強逼一對戀人分開，可以哭到肝腸寸斷，好似我是搶奪民女的惡霸般！

難怪有人會將孩子對3C的黏著度，比喻成中毒般，成癮的一方總是不知到底限在哪？很容易就陷入不可自拔的深淵。

3C世代，讓孩子完全不接觸手機或平板，實在有些不合理，畢竟多數家長自身都做不到的事，又怎麼徹底在生活中落實？既然無法杜絕孩子與3C的接觸，不如想想到底該如何在其中取得平衡點。

控制使用時間

3C產品使用30~40分鐘後，無論如何一定要求孩子要讓眼睛休息5~10分鐘，可採用閉眼休息外，另可搭配「看遠」調節，訓練孩子盯看遠方的某樣東西，藉以調節睫狀肌，降低近視的風險。

搭配濾藍光產品使用

建議電視螢幕搭配綠藍光護目鏡、手機螢幕貼上抗藍光保護貼、螢幕亮度不宜調的太亮，再者可以搭配濾藍光眼鏡，都可以適度的將低藍光對眼睛的傷害。

定期視力檢查

不僅是針對孩子，很多爸媽也都輕忽了自身視力檢查的重要性。建議至少3個月到半年安排一次視力檢查，若有視力惡化的現象，也能及進行預防措施。

讓3C變得不有趣

孩子會依賴3C其實跟父母的陪伴品質有很大相關，如果現實生活中好玩、好看的東西很多，必定能降低對虛擬世界的需求。像是，如果孩子特別喜歡某個卡通人物，可以邀請孩子一起做手作；孩子喜歡吃點心，可以一起在家學烹飪；孩子體能充沛，可以安排體能課程消耗體力……總之，讓孩子知道現實世界能玩的東西更豐富有趣的話，自然對3C的依賴程度會降低不少。

對抗3C大魔王是一條很艱難的道路，方法不難，最難的是堅持！