家有睡過夜的天使寶！醫生：秘訣之一先吃飽
作者＼睡眠管理職人
恭喜你們升格為爸爸媽媽啦！
你們開始回家自己照顧新生寶寶時，一定這樣想過：
「真的好想念以前可以睡飽的日子哦！」
「好希望寶寶半夜可以睡久一點！」。（甚至半夜睡不好，白天又照顧得很累時，會想：「好想把寶寶塞回去子宮裡面」。）
你心裡應該也會OS：「但是，想要讓寶寶晚上能夠睡得好，睡得久，真的好難！」
「因為寶寶的睡眠時間不規律，晚上一點、兩點，都還是張大著眼睛對我笑」
「半夜也會大哭要喝奶，那我要怎麼睡得好？」。
今天睡眠管理職人，要跟你分享三招寶寶好眠法，來助爸爸媽媽你們能獲得一夜好眠！
第一招：規律寶寶的生理時鐘
（1）早上照光：早上寶寶起床時，假設6點半或7點醒來，就把寶寶抱到有陽光的房間，讓陽光幫助寶寶知道現在是白天，是新的一天的開始。
（2）睡前調暗燈光：睡前可以試著做這個動作，可以讓寶寶知道要睡覺了，形成關燈就是要睡覺的制約。
（3）晚上固定時間：每天固定一個時間點起床，也固定一個時間點睡覺，這樣會讓比較難哄的小孩，哄的時間短一點。
第二招：睡前幫寶寶洗個溫暖的熱水澡
有幫過小寶寶洗過澡的你們就會知道，小寶寶在洗澡的時候，會出現舒服的打哈欠的動作，尤其是溫熱水洗頭時，身體浸泡在溫暖的澡盆裡，身體自然放鬆，睡意就隨之而來~睡前洗澡，如果每天重複執行，也可以成為一種睡眠儀式喔~~讓寶寶知道洗完澡、關燈，就要睡覺了！
有關睡眠儀式的部分，也可參考《寶寶睡眠懶人包》，讓你對寶寶的睡眠能有更清楚的了解哦！
推薦閱讀：解答新生兒常見的7大狀況
第三招：入睡前的最後一餐讓寶寶吃飽一些
讓寶寶在睡前的最後一餐，多喝一些奶，或有些人會改喝或搭配配方奶，讓孩子的飽足感較高，讓每3-4小時就要進食的寶寶可以睡長一些。（OS：這樣你們也才可以睡長一些！）
希望這些方法能夠助爸爸媽媽們獲得「一夜飽眠」！
最後，破解個小迷思，寶寶一般如果睡5個小時，其實就已經是睡過夜了！千萬別想著小寶寶能夠一睡睡8個小時，這樣你可能會希望落空！
【臺灣心理健康發展協會】授權轉載 原文出處【新生寶寶睡眠計劃】
關於作者與本篇文章
4個追蹤 睡眠管理職人
『職人』主要精神在“一道、一藝”，全心貢獻於從事職事。『睡眠管理職人』是一群熱忱又專心於睡眠領域的臨床心理師，盼透過專業又輕鬆的睡眠知識，陪大家管理睡眠，探索迷人的睡眠。
旅遊不知去哪裡，跟媽媽經放心玩
放假跟著媽媽經一起放心玩，精選台灣各地高CP值渡假飯店，為每一個家庭帶來快樂十足的親子假期！
{嘉義美食}逸小鍋鍋物-嘉義仁愛店/最低只要170元就可以吃到飽，干貝、火鍋肉片買一送一超划算，用餐共餐還可以抵餐費，對親子用餐超友善
{嘉義美食}逸小鍋鍋物-嘉義仁愛店/最低只要170元就可以吃到飽，干貝、火鍋肉片買一送一超划算，用餐共餐還可以抵...
用指尖「看見」海洋 走出屬於自己的方向
文 | 謝馨霈 攝影 | 何維綱 「摸到了！滑滑的，還有點硬硬的刺。」在國...
在可改變與不可改變之間，尋求決策的智慧
來賓/林喬立、郭美儀 主持/詹慶臨 錄音/李繼吾&n...
育兒好物分享|寶貝視角自由切換！陪伴孩子趣味探索世界-FUNY三麗鷗兒童相機|小孩相機推薦
現在育兒日常裡常遇到的困難無非不是要不要給小孩手機因為我們大人都在用啊！像我從他們出生到現在每天都拿著手機對他們...
胖肉鋪 肉鬆餅專家 台港最熱銷的肉鬆餅 殿堂級烘焙伴手禮 鳳荔酥 一口小米燒 中秋禮盒
胖肉鋪 聯絡電話：02-22600165 官方網站：胖肉鋪 官方臉書：胖肉...
我要回應
2020-11-20 00:13:11
2020-11-20 00:12:18
2020-11-19 23:47:52
2020-07-28 06:19:13
2020-07-27 04:15:43
2020-07-26 23:44:24
2020-07-26 21:02:32
2020-07-26 19:18:40
2020-07-26 18:49:22
2020-07-26 18:32:00