睡眠管理職人

生活放輕鬆 兒童作惡夢怎麼辦？如何減少惡夢機會？ 睡前已習慣聽故事入睡的姪女，目前3歲6個月，最近喜歡聽的故事是「虎姑婆」，僅管很害怕，仍然很想聽。由於這已成為她的睡前儀式，家人觀察到她除了白天偶爾會說「可是我會怕」，但在家人向其… 2019-05-31 更新 健康百寶箱 睡前滑手機？小心破壞生理時鐘讓你睡不好！ 你知道嗎？無論是成人或是小孩，研究都發現睡前使用3C產品會延後上床時間、縮短睡眠時間、增加睡眠不足的感受等。睡眠管理職人整理了專業圖文，來讓你了解3C產品的使用，如何影響我們睡眠的… 2018-07-09 更新 健康百寶箱 為什麼就是睡不著？「風扇理論」來解答！ 你可曾因為在晚上做完運動後、做完家務後、玩玩手機遊戲後、或是看完精彩的電視節目或電影之後睡不著？又或是你已經被失眠困擾已久，只要到晚上睡覺前，你總是覺得腦袋就像拉了發條似的，要停都… 2020-01-09 更新 生活放輕鬆 每晚哭不停？兩招哄孩子好好睡安撫法 寶寶為什麼哭泣？可能是肚子餓了、尿布溼了、生理的各種不舒服、心理情感的需求、亦或尋求關注。然而，由於每個寶寶在先天氣質、生理狀態、及生活環境具有差異；因此，每個寶寶在面對個人狀態的… 2018-06-23 更新 健康百寶箱 上課老是打瞌睡？搞懂青少年常見五種睡眠問題！ 家中的青少年是否又在課堂上打瞌睡了？早上是不是又賴床，甚至上課遲到呢？又或是晚上遲遲不上床，… 2018-03-30 更新 健康百寶箱 失眠剋星！媽媽必試好入睡「漸進式肌肉放鬆法」 壓力來時，總是不知如何放鬆緊張、焦慮的情緒嗎？可以試試看「漸進式肌肉放鬆法」喔！「漸進式肌肉… 2024-12-08 更新 健康百寶箱 孩子晚上睡不著怎麼辦？學齡後兒童專屬睡眠儀式！ 從「失眠認知行為治療」裡「睡眠衛生教育」的立場來看的話，養成良好睡前習慣或稱睡前儀式化，是可以一步一步的引導睡眠出現，也是良好睡眠的基礎功。睡眠管理職人將介紹適用於學齡後孩子睡前儀… 2024-05-30 更新 生活放輕鬆 好哄睡三徵兆：寶寶愛睏寶寶有說，爸媽沒在看？ 這邊也要提醒父母，如果一直都找不出寶寶的睡眠暗號，又難哄睡，可以找兒科、睡眠中心協助，有時因… 2019-08-16 更新 健康百寶箱 壓力大老是睡不好？腹式呼吸法四個步驟助眠 腹式呼吸法是採用較緩慢也深層的呼吸訓練，不僅可以減少胸式呼吸的影響，還有以下幾項好處，讓呼吸變得更有效率，除了幫助睡眠外，更對身體更是好處多多，也是臨床上教導放鬆技巧時，很常用的方… 2021-08-19 更新 健康百寶箱 敏感肌寶寶睡眠儀式：哄睡七個小技巧！ 睡眠管理職人相當期望寶貝們都能一夜好眠，這篇哄睡技巧要跟大家分享的是協助敏感肌膚的寶貝睡眠儀式 2023-02-06 更新 生活放輕鬆 家有睡過夜的天使寶！醫生：秘訣之一先吃飽 恭喜你們升格為爸爸媽媽啦！5個小時就算睡過夜了！醫生：新生兒好眠先吃飽你們開始回家自己照顧新… 2022-08-09 更新 分齡談教養 一夜好眠其實沒那麼好訓練，給黑眼圈爸媽的心裡話 要寶寶一夜好眠絕對不是件容易事，尤其不同時期都有小關卡，這是來自睡眠管理職人的經驗談，談不上是具體的醫療建議，但對於正在焦慮寶寶為什麼不可以睡過夜自己也失眠的父母，常常有茅塞頓開，… 2017-09-21 更新