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健康百寶箱 國中男生9月起可免費打HPV疫苗！台灣領先日韓推全民預防 台灣9月起將擴大HPV疫苗公費接種對象，國中男生也能免費施打，政策走在日韓前面，展現全民防癌決心。醫師指出，男性接種HPV疫苗可有效預防喉癌、肛門癌與性伴侶的子宮頸癌，是全民健康的… 2025-06-23 更新 健康百寶箱 「爸媽快看！每天1顆雞蛋，全家護眼、防黃斑部病變有根據」 孩子天天用眼讀書、爸媽手機不離手，視力保健變得更重要！研究發現，每天吃一顆雞蛋，能補充葉黃素與玉米黃素，有效降低黃斑部病變風險達50%。不論是保護爸媽的眼睛，還是幫孩子打好護眼基礎… 2025-06-20 更新 健康百寶箱 預防失智這樣吃！營養師推薦6大蔬果，其中這款水果最關鍵 想預防失智症從日常飲食做起！營養師指出，攝取特定蔬果可有效延緩認知退化，尤其其中一種水果更被視為「健腦關鍵」。本文整理6大抗失智蔬果名單，幫助您打造黃金腦力飲食，無論是中老年人或關… 2025-06-20 更新 健康百寶箱 睡不好？專家教你用「正念淋浴」改善失眠，4大重點一次學會 你知道洗澡也能改善失眠嗎？專家分享「正念淋浴」技巧，透過4大觀念：專注呼吸節奏、覺察身體感受、規律清潔流程及溫度控制，打造睡前放鬆儀式。此方法結合正念療法與生活習慣調整，有助舒緩壓… 2025-06-17 更新 健康百寶箱 壓力大又睡不好？營養師推6大紓壓食物，B群＋熱可可助好眠抗憂鬱 長期壓力大、睡眠品質差？營養師建議補充B群營養，搭配6大天然紓壓食物，如香蕉、堅果、深綠蔬菜等，幫助神經放鬆、提升睡眠品質。睡前一杯熱可可，不只暖胃還具抗憂鬱作用，適合晚餐後食用。… 2025-06-17 更新 健康百寶箱 換季過敏咳不停？中醫5大養生建議，桂花釀助你止咳化痰 每到換季就鼻塞咳嗽、過敏發作？中醫師建議從體內調理做起，透過5大養生關鍵改善體質，包括飲食搭配、作息調整與穴位按摩等方法，有效緩解過敏症狀。特別推薦天然食材「桂花釀」，具有潤肺止咳… 2025-06-17 更新 健康百寶箱 腸胃不好慎吃柳丁！營養師公開5大水果健康法則：健身選高GI、失眠多吃這款水果 腸胃不好水果也要慎選！營養師提醒「柳丁」恐加重腸胃負擔，該忌口。掌握5大水果健康飲食法則，教你根據身體需求挑選適合水果：健身族群可選高GI蔬果補充能量，改善睡眠品質時「這類水果」效… 2025-06-13 更新 健康百寶箱 如何預防感冒與流感？中醫師傳授4大妙招強化免疫力：掌握當季蔬菜烹調技巧、睡前生薑泡腳媲美維他命補給 季節交替好發感冒與流感？中醫師教你 4 招簡單有效的提升免疫力方法！善用當季蔬菜入菜、睡前生薑泡腳助循環，打造健康體質，遠離病菌侵襲。立即學起來，守護全家人的健康！季節交替好發感冒… 2025-06-13 更新 健康百寶箱 感冒痊癒後仍持續咳嗽？中醫認為可能與臟腑功能失調有關！了解慢性咳嗽的原因，並透過中醫調理，改善身體狀況，加速康復~ 冬春之際日夜溫差大，許多人一不小心就會感冒，若在感冒後仍然持續咳嗽，就要小心是「慢性咳嗽」。中醫師指出，慢性咳嗽的複雜程度較急性咳嗽高，通常涉及多個臟腑的功能失調，除了耐心調理外，… 2025-06-11 更新 健康百寶箱 營養師揭露「蔬菜之皇」朝鮮薊的瘦身秘訣與護肝功效！飲食禁忌不容忽視 想要找回年輕氣色、維持年少時的精氣神，我們學習養生，更依賴維他命、保健食品的輔助。尤其，近幾年有著高營養價值，且素有蔬菜之皇美譽的「朝鮮薊」更備受全球熱議。到底「朝鮮薊」是什麼？日… 2025-04-02 更新 健康百寶箱 春季養生必讀：擺脫「春睏」困擾，中醫師推薦5大要點，提倡植物性蛋白質攝取與菊花茶養肝之妙招！ 春季天氣多變，以中醫觀點解釋此時正值二十四節氣中的第三個節氣「驚蟄」，氣候逐漸回暖，冷暖空氣交替，也是各種細菌病毒的活躍時節，尤其容易在春季犯「睏」睡不飽的民眾，更得回頭審視自己的… 2025-04-02 更新 健康百寶箱 拉近與青春期孩子的距離！研究揭秘，共聽音樂助親子關係更親密 你平常喜歡聽音樂嗎？聽音樂可幫助調節情緒，並使身心放鬆、減輕壓力。根據2018年的研究指出，親子共同聽音樂可以增進感情，各年齡階段的「共同音樂經驗」，都與年輕成年時期對更好的親子關… 2025-03-21 更新 健康百寶箱 素食者如何正確補鈣？醫師提醒關鍵觀念：魚油不宜搭配，餐後補充吸收更佳！ 「鈣質」攝取不僅關係到青少年的成長發育、老年人的骨骼健康，以及一般民眾的牙齒保健，多數人忽略的是，「鈣質」還直接影響人體的凝血機能、代謝和心臟循環功能，絕不可忽視！但到底哪些族群更… 2025-03-21 更新 健康百寶箱 「733睡眠減肥法」執行秘訣！6大飲食守則助眠又瘦身：南瓜助眠、鈣質加分！ 為了維持窈窕體態，享受美食同時不必擔心熱量帶來的肥胖反噬，我們專注於飲食控制、運動計畫，更不斷追求簡單且有效的瘦身方式，難道減肥真的得這麼辛苦嗎？日本減重名醫佐藤桂子曾提出「733… 2025-03-21 更新 健康百寶箱 流感疫苗防重症4大秘訣！施打不等於免確診，誰能使用「公費疫苗」？保護期多長一次了解！ 大S因流感併發肺炎離世，究竟「流感」有多可怕？光是上季累計就有1,776例流感併發重症，其中408例死亡。衛福部呼籲有效對抗的最佳方法就是「施打疫苗」，至今年元旦起已開放全面施打公… 2025-03-13 更新