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健康百寶箱 小腹難瘦有解方！營養師傳授「瘦小腹飲食」5招秘訣：蛋白質這樣吃、主餐澱粉這樣選不發胖！ 年節、聚餐免不了大魚大肉、熱量超額攝取，而享受美食佳餚後，顯露在身材、腰圍上的肥胖反嗜問題更是讓女性苦惱不已！到底「肚子、小腹」該怎麼瘦？美食當前又該如何篩選正確的澱粉？人氣營養師… 2025-03-13 更新 健康百寶箱 「流感疫情升溫：初期症狀似感冒，醫生警告這7類人易演變為重症 近日，知名藝人徐熙媛（大S）在日本旅遊時因流感併發肺炎重症猝逝，震驚社會。對此，醫師提醒，別… 2025-02-07 更新 健康百寶箱 比滴雞精更厲害！全植物配方補氣飲 每次和旁人談起我一天的行程，很多人好奇，全年無休一打三的我每天六點起床開始忙三個小孩，中間還穿插四處講課、寫教案、跑行程、想食譜。晚上再繼續接送三個小孩、盯功課、做家事，假日更別說… 2024-09-13 更新 健康百寶箱 別再喝咖啡提神啦，人蔘補氣提神飲食譜，自己DIY超簡單 「喝咖啡提神，當心越喝越疲勞！」郭大維指出，以中醫觀點而言，適量飲用咖啡可以提補陽氣、幫助開… 2024-09-03 更新 健康百寶箱 歐美健身新潮流「運動零食」，每次只要2分鐘，快速燃脂！ 上班久坐族別再說沒時間運動，快用歐美最新流行的「運動零食」保護肌肉！現代人很清楚久坐處理公務… 2024-09-03 更新 健康百寶箱 熱中暑怎麼辦，預防中暑4招方法 熱到快要中暑了！全台持續高溫酷熱，甚至南部的氣溫飆破39度，都達到紫爆等級。熱中暑是一種嚴重… 2024-09-03 更新 健康百寶箱 高度近視易引起黃斑部病變，醫師呼籲定期檢查 文字突然扭曲變形，竟與高度近視有關？64歲陳先生有一天晚上閱讀時，突然覺得字體扭曲看不清，因… 2024-09-03 更新 健康百寶箱 3種解身體濕熱、補元氣，養生中藥食材飲品食譜，自己在家DIY手搖飲 炎熱的天氣易大量出汗，而中醫認為「汗為心之液」大量出汗易使心氣受損、虛弱，因此同樣會有缺乏活… 2024-09-03 更新 健康百寶箱 別再用覆蓋保鮮膜加熱食物啦！塑化劑超標 台灣人愛吃外食，恐怕不知不覺中已吃進許多塑化劑！台北醫學大學調查發現，國人體內塑化劑濃度含量… 2024-09-02 更新 健康百寶箱 牛奶、奶精及煉乳含有多少脂肪與乳糖，營養師一次告訴你 喝茶或喝咖啡時，很多人喜歡加入牛奶、奶精或煉乳來增添風味。然而，這些添加物在健康方面有何不同… 2024-12-07 更新 健康百寶箱 執行168斷食時可以喝咖啡、茶、豆漿嗎?基本知識一次告訴你 提到168斷食法，相信許多正在減肥的人一定不陌生，斷食期間難免會有肚子餓的時候，不少人會喝牛… 2024-09-02 更新 健康百寶箱 心情不好就爆食，補償行為導致惡性循環，應循序漸進改善 一名38歲男性是飲食失調患者，長期在身心科追蹤治療，每天都要和飲食失調症抗爭。先前曾嚴格執行飲食計畫，但過度的飲食計畫愈來愈難以執行下去，受不了飢餓的狀態，經常失去自制力而躲在房間… 2024-09-02 更新 健康百寶箱 按虎口好處「3手法」有效緩解頭痛、軀幹、下肢痛 人身上有很多大大小小的穴道，其中「合谷穴」位置是在手部虎口，大拇指與食指掌骨間靠近食指處，因其功效多也被稱為萬能穴，不論身體不舒服、感覺疲勞、鬱悶、皮膚發癢，透過按壓穴道都能減緩不… 2024-06-03 更新 健康百寶箱 快速補充蛋白質先從「1杯豆漿」開始 蛋白質是人體組成細胞的重要元素之一，但你吃對蛋白質了嗎？營養師指出，許多人以為蛋白質有吃、多吃就好，卻忽略了吃錯食物、吃錯順序、吃錯時間的蛋白質攝取陷阱，不僅可能讓你精神越吃越累，… 2024-06-02 更新 健康百寶箱 失眠恐是體內「甲基化失衡」惹禍！快改掉5個壞習慣 甲基化就像基因表達的開關一樣，除了在DNA的製造、維持和修復中扮演關鍵角色外，它還在免疫細胞的正常形成、荷爾蒙代謝和解毒代謝等方面發揮重要的作用。此外，甲基化還直接影響到睡眠所需的… 2024-06-01 更新