哺乳媽媽補充卵磷脂！防塞奶又促進胎兒發育

作者＼護理師CC

卵磷脂英文（Lecithin）可以防止哺乳媽媽有塞奶的症狀。

什麼是卵磷脂？

主要由大豆或蛋黃提煉而得的黃褐色油脂性物質。主要含有磷脂質、磷酸、膽鹼、脂肪酸、甘油、糖脂、三酸甘油酯，它是一種乳化劑。

卵磷脂的主要成分中，影響孕中及哺乳媽咪最重要的成分就是「磷脂質」，也就是對孕中及哺乳媽咪最有幫助乳化及乳腺通暢奶水的成分，它可降低乳汁黏性，有助於防止塞奶。二來懷孕中增加卵磷脂的攝取，可以促進胎兒中樞神經和腦部的發育。

那該何時吃卵磷脂？

一般有兩派說法，有些婦產科醫師會建議媽媽從第七個月開始服用，有些則會建議產後開始服用即可。

一般我都是看媽媽自己服用狀況，若是懷孕中本身已經服用很多保健營養品的媽咪，我會產後再開始服用就好。但也有醫師說會建議七個月開始服用，是為了產後使較濃稠的初乳較容易移出，臨床諮詢遇過的狀況是，不管是孕中吃還是產後吃卵磷脂，其實效果都是一樣的。

推薦閱讀：六月壓力大險變石頭奶，舒緩塞奶硬塊小妙招

卵磷脂吃多少劑量較不易塞奶？

根據國際醫學期刊文獻建議劑量是每天4800 毫克卵磷脂。第七屆卵磷脂國際會議曾作出結論：根據研究成果，建議懷孕婦女服用適量的卵磷脂，這對於幼兒的智力發育是很重要的。而美國食品與藥物管理委員會（FDA）也批准，所有的嬰兒食譜中都要適量補充卵磷脂。

若有塞奶症狀要如何服用呢？

嚴重塞奶建議每天服用 4800 毫克卵磷脂。一、兩個星期後，若塞奶症狀減輕，媽媽可以依序減少一個劑量（1200mg）。如果停止卵磷脂導致反覆性塞奶，建議媽媽每天可能需要繼續服用 1200-2400mg。

推薦閱讀：妳有塞奶症狀嗎？物理治療師教妳母乳量由少變多

最後，很多人說從月子中心回家後的媽媽，奶量都會有減少狀況，因為可能是因為壓力、睡眠的關係間接影響奶量的變化，不過還好的是我奶量沒有減少反增多，建議大家從月子中心回來後，保持好心情，睡眠當然不可能充足，但盡可能孩子在睡覺的時候可以跟孩子一起補眠，飲食狀態也請媽咪多喝湯湯水水 3000-4000ml的水分補充，發奶食物可以多多吃，這樣一來奶量就會慢慢上來，不減反增唷！卵磷脂適當的介入對於不塞奶的狀況是很有幫助的喔！