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喝冰水能促代謝而減肥？勿信這謠傳！中醫提醒四大壞處跑不掉

便祕,經痛,濕氣
華人健康網 發表於 2019-06-27 
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作者＼華人健康網　黃曼瑩

夏天吃冰、喝冰水透心涼，但是，你還在相信「喝冰水可以促進新陳代謝，幫助瘦小腹，達到減肥效果」嗎？中醫師表示，冰品吃太多，除了會傷腸胃、便祕、經痛之外，也容易導致脾腎陽虛，運化水濕無力，於是因濕氣聚積而出現形體肥胖。

喝冰水能減肥？還是變肥胖？ 中醫：四大壞處跑不掉

喝冰水之後，身體體溫會慢慢使冰水的溫度升高，甚至遭到與體溫一致，這個過程需要耗能，自然會增加新陳代謝。但是，只是暫時增加新陳代謝的效果，因為當與體溫一致即停止，豈料外界擴大此短暫的效果竟解讀為：喝冰水能減肥。其實，就是一場「美麗的錯誤」。

到底長期愛吃冰、喝冰水，對人體健康有什麼影響？中醫怎麼看？是可以減肥？還是會變肥胖？吳明珠中醫師表示，中醫認為，「胃喜溫不喜涼」，「腎也是喜暖不喜寒」，冰冷食物對胃傷害大。人體的氣血、五穀營養，都要靠脾胃來吸收運化；靠腎臟排除人體代謝毒素，所以，保護好脾胃和腎臟非常重要。

便祕,經痛,濕氣

壞處一／愛吃冰濕氣裡應外合，影響消化、刺激胃腸不適

偏偏現代人貪涼、熬夜、不愛運動，脾胃越來越虛，由此直接導致的後果，就是脾的運化功能受到傷寒，水濕聚積體內，形成內濕。凡有內濕的人，一旦遇到濕度大的環境裡應外合，極易引發身體不適。

有內濕的人，再大量喝冰水，就容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化、刺激胃腸，使胃腸的蠕動加快，甚至引起腸痙攣，導致腹痛、腹瀉。所以，並不建議長期大量喝冰水，以免出現胃腸道功能異常。一般患者更需要避免過涼或寒食物，長期進食寒涼食物一定會引起腸胃問題。

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壞處二／愛喝冷飲脾胃受寒胃、腸蠕動變慢，容易便祕致肥胖

中醫有一種說法叫「冷積」，現在的人一年四季都可以吃到冷飲，脾胃功能很容易遭受寒涼之邪，積結腸胃，讓胃腸的蠕動變慢，時間長了就會形成便祕，而且涼寒性食物容易損傷人體陽氣，易導致陽虛；出現寒痰凝滯、水濕蓄積、氣血不通，當然更容易引起腹部或消化系統失調，甚至造成肥胖，因此不宜長期食用。

大量冰水下肚後，全身的毛孔會自動收縮關閉，身體就不能順利排汗。散熱效果降低囤積脂肪會大增，尤其是內臟脂肪；所以當冰吃太多時就會傷害腸胃、腎臟、肺臟等五臟六腑，反而造成新陳代謝低下。

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壞處三／高血壓、冠心病患者，運動後大量喝冰飲 恐誘發心臟病

吳明珠中醫師表示，如果在劇烈運動之後大量飲用冰飲，更容易誘發心血管疾病。對於高血壓、冠心病和動脈硬化患者，如果在運動後大量食用冰飲，會突然刺激胃腸道，恐使血管收縮，甚至容易誘發腦溢血。

壞處四／經期中愛吃子宮受寒，小心發生閉經、經痛

至於女性在生理其來臨時，還是愛吃冰、喝冰水，則要小心容易引發經痛。吳明珠中醫師表示，如果經期中貪食冷飲、淋雨，或經常吹冷氣，或愛穿露肚臍裝等，都容易導致子宮受寒，進而引發經痛。當冰冷的飲料進入人體胃部時，女性的子宮內膜血管也會發生強烈的收縮，從而導致月經量銳減，甚至發生閉經、經痛。

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長期吃冰、喝冰水體內濕氣太重 造成身體肥胖

中醫意外發現，長期吃冰、喝冰水的人，不但無助減肥，更可能因濕氣太重，造成肥胖，而十分困擾。因為脾為後天之本，腎為先天之本，共同主宰人體之陽氣，共同完成水濕的氣化和運化過程。

冰品吃多容易導致脾腎陽虛，運化水濕無力，所食之水穀不能溫煦布化，而化為濕濁泛溢於肌膚，則見形盛體胖。胖的人體內一般多痰多濕，易患痰飲、中風等病證，故有「肥人多痰」之說，吳明珠中醫師以下推荐喝一味「荷葉去濕茶」，避免濕氣聚積，造成身體肥胖：

荷葉去濕茶

材料：將鮮荷葉半張（切絲）、白朮2錢、藿香2錢、佩蘭2錢、甘草1錢。

作法：將上述材料加水800cc煮20分鐘，代茶飲。

功用：清心除煩、健脾袪濕解毒。

整體來說，中醫針對可以健脾氣、利濕化濁，避免濕氣聚積導致肥胖，代表的傳統中藥方劑，例如：澤瀉湯、二朮四苓湯、防己黃蓍湯等，以及蔘苓白朮散合清消飲加減。

飲用綠茶、荷葉茶瘦得快？中醫：屬性寒涼體虛者不適合

夏天為了減肥，日前有媒體報導，有明星採取飲用綠茶、荷葉茶的方法，結果瘦得很快。中醫師又是怎麼看呢？吳明珠中醫師表示，荷葉清心除煩、健脾袪濕解毒，本身有消暑祛濕的作用，如果濕氣重的體質會有一定幫助。

不論烏龍茶、紅茶或綠茶，茶葉中都有很強的抗氧化物質，可中和體內自由基，幫助延緩老化。綠茶雖然有益，但因為沒經過發酵，保留了較多新鮮的天然物質，如茶多酚、咖啡鹼，而且葉綠素含量亦多，對腸胃道刺激較大。

便祕,經痛,濕氣

所以綠茶、荷葉茶在中醫性味上比較寒涼，對於體虛、體弱、年紀比較大的人來說，並不是特別適合。一般來說，服用荷葉茶、綠茶來減肥，還是需要適量，而且要針對特定的體質，並不是所有的人都適合。

【華人健康網】授權轉載　原文出處【愛喝冰水能減肥？還是變肥胖？吳明珠：經痛、便祕4大壞處跑不掉】

執行編輯：Hovis
核稿編輯：Reese

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