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天天吃堅果好健康？吃錯反而越吃越胖！

天天吃堅果好健康？吃錯反而越吃越胖！
廣編企劃  更新於 2018-01-17 
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在訊息快速又爆炸的時代，大家都知道吃堅果有益健康，但該怎麼吃？吃多少？又該吃哪類的堅果？如果吃不對或吃到黑心堅果，反而會讓人越來越不健康甚至發胖哦！

堅果怎麼吃？把握三原則

任何堅果都有它的好處，只是並非「吃」就好，把握三個大原則，才能夠吃出健康不發胖：

1.好食物，不過量：每天八公克，增加體內好的膽固醇

因為台灣人的飲食習慣比較油，而堅果含有較高的油脂，因此衛福部每日飲食指南建議每天吃一份堅果（約8公克），增加好的膽固醇才能趕走體內油脂，但絕對要記得，所有食物都不能過量，任何營養素過與不及都是不好的。
天天吃堅果好健康？吃錯反而越吃越胖！

2.吃食物，非食品：別把堅果加工品當食物，只會讓你胖

如果你把加了大量糖漿的堅果棒、堅果塔或是堅果巧克力當作一般堅果在食用，那真是誤會大了！應該選擇加工較少的堅果，加鹽加油加糖漬類的堅果雖然好吃，但一不小心反而讓你越吃越胖，原本的目的還沒達到，就先讓自己變不健康了。因此在堅果的選擇上，務必要挑選少糖、少鹽的產品，才不會攝取過多熱量。
(推薦閱讀：孕婦每日吃堅果，好處多多報妳知！)

天天吃堅果好健康？吃錯反而越吃越胖！

3.吃之前，先確認：不是人人都適合吃堅果

少數人對堅果有過敏的反應，若一開始發現有不適狀況，應該立即就醫，並且忌口，年齡太小的孩子也須注意，因堅果較硬不容易吃，可以將堅果磨碎，或做成相關料理飲品，孩子也可以快樂的攝取堅果養分！孕婦則要少吃調味太多的堅果，鹽份太高容易造成下肢水腫，應該選擇低調味的堅果才能避免孕期不適。
(推薦閱讀：健康滿點新零食，小朋友也可以放心吃！)

天天吃堅果好健康？吃錯反而越吃越胖！

因此想要健健康康的用堅果養生，除了個人狀況的評量外，最重要的是堅果的選擇，「腰果妹」使用真空低溫烘炸，讓你吃到腰果的健康原味，分級淘汰後留下符合規格的腰果，顆顆都飽滿美味，重點是少糖少鹽的調味方式，讓身體無負擔才能真正攝取到營養，絕對好吃又健康！原本害怕吃腰果會變胖的女性消費者，不論是想要顧心還是養顏美容，或是嘴饞當零食，現在可以放心吃了！
(推薦閱讀：健康腰果來入菜！滿足全家人的味蕾)

 

 

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