心裡受氣身體受傷！中醫五方法助「消氣」
作者＼樓中亮中醫師
常聽中醫說到「氣」，正氣、邪氣、陽氣、氣虛、氣鬱…一堆氣，這「氣」到底是甚麼呢？簡言之就是某種看不見的能量，能夠夾帶、推動物質運行，促進細胞組織生長、發育、修復的存在。今天就來跟大家分享一種「氣」，這個氣如果沒有處理好，就會導致情緒不穩並且失眠、煩躁，是現代人最常見的問題之一。
忙碌的現代人不管是學生還是上班族，都有用腦、用心過度的問題，心、腦運行需要消耗大量的能量，長時間使用過度就會讓心、腦靜不下來，氣能量就會一直停滯在「上焦」下不來。中醫所謂的上焦是指胸腔以上至頭部的這個區域，所以如果氣累積在上焦就會影響到心、腦、肺，導致失眠、煩躁、氣鬱、胸悶、情緒不佳。有時候失眠、胸悶不舒服去看醫師，但檢查都一切正常，可能問題的根源就在氣下不去，氣消下去了自然好睡、情緒穩定囉！
那麼要如何把這個氣往下帶呢？以下是樓醫師提供的幾個方法，很簡單、很方便，可以自行選擇幾項執行，融入日常生活中一點也不難！
《消消氣保養方》
1.每天下班後快走半小時。
2.睡前泡澡（半身浴）20分鐘。
3.不方便泡澡的人可以泡腳10到15分鐘。
4.靜坐20分鐘。
5.睡前做腹式呼吸十輪。
【腹式呼吸法】
功效：
可增加腹壓，使腹腔血液循環流暢，有效排除毒素及解決便秘問題。令交感神經被壓制，副交感神經興奮，增加腸道的蠕動，安神助眠。
動作要領：
吸：緩緩吸氣，感受橫膈下降，腹部會充氣而自然鼓起。
吐：將氣完全吐盡，感覺腹部凹陷。
【樓中亮中醫預防保健網】授權轉載 原文出處【「氣」下不去，失眠、煩躁、情緒差，樓醫師教你消消氣】
執行編輯＼Helen 核稿編輯＼Angela
推薦閱讀：
生氣是會傳染的疾病，父母也是帶原者？
一秒情緒爆炸？四步驟引導孩子好好生氣
關於作者與本篇文章
98個追蹤 樓中亮醫師
樓中亮醫師－醫學博士，精於算病、防病、治病，創建「樓中亮中醫預防保健網」。
旅遊不知去哪裡，跟媽媽經放心玩
放假跟著媽媽經一起放心玩，精選台灣各地高CP值渡假飯店，為每一個家庭帶來快樂十足的親子假期！
一根小小的滾珠，撐起媽媽的大世界！
✨ 忙碌生活裡的療癒時刻，就從這裡開始 早上五點半起床，打點孩子早餐、叫醒還在賴床的老公，一邊手拎書包、一邊叮...
膠原蛋白吃什麼最好 營養師推薦五大食物魚皮配檸檬更有效
無論男女都期望永保青春，擁有少女、少年般的好氣色。但當年紀增長、熬夜、壓力大，甚至飲食習慣不當時，都可能導致膠原...
中醫師教你大暑養生4要點：小心拉肚子比中暑嚴重
夏天過了一半，即將邁入最酷熱的「大暑節氣」，不只日常補水、防曬功夫要做好，夏日體質的調養也不容輕忽。大暑節氣飲食...
小暑飲食調理必看！中醫師傳授5重點，改善火氣大與消化不良
全台氣溫越來越炎熱，近日更正式進入小暑節氣，同時也暗示著體質、健康循環將面臨新的挑戰！天氣炎熱總是讓妳食慾不振、...
益生菌怎麼挑選 營養師分享五大觀念看懂菌數劑型與成分
補充「益生菌」不只是促進腸道蠕動、改善便祕的良方，更是維持人體健康循環、穩定機能的重要元素。許多民眾都知道每日補...
我要回應
2019-10-17 08:46:26