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營養vs. EQ發展，吃出EQ好寶寶！

營養vs. EQ發展，吃出EQ好寶寶!
專欄作家  更新於 2016-06-08 
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作者/李錦秋 營養師

面臨現今少子化社會，每位家長都會給寶貝最好的營養，除了希望寶貝健康聰明外，更希望他們EQ要好，培養積極樂觀開朗友善的心，同時要懂得與人分享而且能適應群體生活，但家長們或許不知道，其實吃對營養也可以從小幫寶寶培養好EQ，做個人見人愛的好孩子！

營養vs. EQ發展，吃出EQ好寶寶！

4多1少  助於EQ發展

隨著寶寶一歲發展後活動力大增，對事物的好奇和探索也在此時開始發揮，但常常伴隨許多情緒問題產生，像是白天玩太瘋、半夜不睡覺、平時不愛吃飯、對特定環境或人特別依賴等，其實許多食物是可以幫助平穩情緒安定神經，家長可以在準備寶寶副食品時以這些食物作為參考。

  • 鈣：豆腐、乳製品、小魚乾、杏仁

鈣有助於維持骨骼和牙齒的發育與健康，同時有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性。

  • 鎂：香蕉、洋芋、菠菜

鎂和鈣都有助於維持骨骼和牙齒的發育與健康，有助於身體正常代謝、肌肉與心臟的正常功能運作。

  • 鋅：牡蠣、牛肉、五穀類、蝦

鋅是胰島素及多種酵素的成分，有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝，同時維持生長發育和生殖機能。

  • 深綠色蔬菜：綠花椰、菠菜、地瓜葉

含豐富的維生素B群，包含B1、B2、B6、B12、菸鹼酸及葉酸等，可幫助身體代謝，促進細胞生成，增進神經系統的健康。

  • 避免過多糖分攝取：精緻糖類食物(餅乾、糖果、汽水、蛋糕等)會讓血液內葡萄糖濃度迅速升高，寶寶容易因為血糖快速浮動產生外顯性行為上的躁動、注意力不集中。因此，家長在選擇寶寶的零食或點心時可以選擇高纖蔬果(蘋果)取代精緻的加工食品，這類食物需要寶寶透過慢慢咀嚼後消化吸收，血糖變化較平緩，情緒也較容易維持穩定
★寶寶EQ發展營養供給成分解析：

市售成長奶粉添加的營養配方百百款，父母親在選擇時可以多注意配方內容與比例，針對是否可以幫助寶寶EQ發展的配方進行比較，挑選最適合寶寶的產品，才能提供寶寶最完整豐富的營養！

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規律按摩啟動潛能發展 養出人氣EQ好寶寶營養vs. EQ發展，吃出EQ好寶寶！

想要家中寶貝成為人見人愛的EQ好寶寶，除了攝取均衡營養並建立正確飲食習慣，同時可藉由幼兒按摩運動刺激幫助入睡，像是常見的腹部按摩可以幫助消化吸收，協助腸胃蠕動。家長可以在每晚睡前替寶寶進行15分鐘的觸覺統合按摩，藉由觸覺、按壓方式，溫柔而持續的用手按摩全身，放鬆身心、提升夜間睡眠品質及新陳代謝、強健消化功能與營養吸收，同時建立與寶寶間親密的互動，維持更好的親子關係。寶寶半夜若能睡得好不哭鬧，自然食慾也會變好，日後更能健康快樂的成長喔！

  • 新安琪兒小天使學院，面對面教您4Q寶寶潛能操-EQ篇，報名網址(報名期間5/9~5/22，名額有限額滿為止)>> http://goo.gl/forms/5I8BtMEk7g

營養vs. EQ發展，吃出EQ好寶寶！

李錦秋營養師

現任 泰安醫院營養師

學歷：

靜宜大學 食品營養學系

經歷：

雙和醫院減重營養師

德霖醫務管理公司營養師

環球產後護理之家兼任營養師

環球金采產後護理之家兼任營養師

想知道更多新安琪兒4Q寶寶育兒秘笈看這邊>>http://bit.ly/1rxXraF

延伸閱讀：按摩按摩，寶寶EQ大進步

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