痛經又手腳冰冷，當歸枸杞桂圓雞湯補補身！

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作者＼華人健康網

別小看子宮溫暖對女性健康的重要性！中醫師表示，女人因先天性質屬陰，在體質上本就相較男性來的容易怕冷、虛寒。因此，在中醫理論中還有「十女九寒」，也就是說10個女性有9個體質偏寒的說法。若婦女朋友日常飲食又常大啖生食、冷飲無所節制，長期下來更會使寒氣聚集，導致「宮寒」上身，讓惱人的經痛、不孕等問題找上門！

女性朋友注意，經痛、白帶、黃斑纏身？小心是宮寒作祟

為什麼宮寒會傷害女性健康呢？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，這是因為相對西醫子宮的概念，中醫對於「宮體」的範疇定義範圍來的更大許多，除了子宮外，同時也包括了卵巢、尿道等器官。再加上，子宮是女性體內最怕冷的器官，因此一旦婦女陽氣不足、無法溫煦子宮，使得寒氣聚集，便會導致「宮寒」上身，進而影響婦科健康。

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其中，宮寒的常見症狀，除了容易手腳冰冷外，更包括經期延遲、月經失調、痛經、分泌物增加、白帶清稀、臉上有黃褐色斑點、性慾低落等不適反應。嚴重者，甚至可能會因此造成不孕，或是懷孕了胎兒出現發育遲緩等問題出現，其嚴重性不容小覷！

你是「宮寒女」嗎？愛吃冰品、過勞易怒風險高

至於，宮寒問題是如何產生？周宗翰中醫師提到，以中醫角度來看，女生先天屬陰，在體質本就較男性來的寒，容易有手腳四肢冰冷、臉色蒼白問題。如果父母本身體質偏寒，在遺傳下更易生下體質偏寒的子女，而這類先天「冷底」的人，即使和別人處於相同的條件下，也比較容易出現寒性體質的特徵。

但也有一部分的寒性體質者是由後天因素造成，常見的引發因素包括常處於寒冷的環境下、嗜吃寒涼食物（瓜果類、生食、冷飲、冰品等）；或是過勞、易怒，因而影響身體氣血循環，使得陽消陰長所致。

當歸枸杞桂圓雞湯，材料有土雞切塊半隻、當歸2錢、枸杞子2錢、桂圓1錢、老薑3片、米酒50c.c.。

宮寒女補身喝這湯～當歸枸杞桂圓雞湯暖身更暖宮

所以，想要擺脫宮寒問題，女性朋友不妨從調整不當的飲食習慣做起，適量食用有助補氣暖身的食物。例如，核桃、紅棗、桂圓、生薑、花生等高能量、屬性溫暖的食物，就是有助於女性彌補先天陽氣不足問題的好選擇。

而其中取得容易的桂圓，其性溫、味甘，能益心脾、補氣血的滋養補益作用，對於有體質偏寒，飽受宮寒經痛、手腳冰冷之苦，以及日常工作經常需勞心、損耗心脾氣血的女性朋友來說，更是很好的滋補食材之一。

除了推薦有宮寒困擾的婦女可適度食用桂圓外，周宗翰中醫師也設計一款「當歸枸杞桂圓雞湯」，適合有宮寒問題、老年人氣血虛弱，或是女性產後體虛無力、久不復原，以及營養不良引起的貧血者，皆可食用的食療湯品提供給大家參考：

當歸枸杞桂圓雞湯

材料：土雞切塊半隻、當歸2錢、枸杞子2錢、桂圓1錢、老薑3片、米酒50c.c.。

做法：

1.備妥材料、雞肉切塊，並將上述中藥材以清水沖洗備用。

2.雞肉放入可淹過所有雞肉的冷水鍋中，加入3片薑，用大火煮至滾，撈起雞肉洗去表面雜質。

3.湯鍋中放入處理好的雞肉，接著倒入可蓋過雞肉的清水及米酒50c.c.、放入中藥材，開大火煮滾後，再轉成小火悶煮約40分鐘，加入適量鹽巴調味，即可盛碗上桌。

適應族群：除了有宮寒問題的婦女外，老年人氣血虛弱，或是女性產後體虛無力、久不復原，以及營養不良引起貧血者皆可食用。

薑茶、桂圓、紅棗等藥材，雖然對於改善虛寒體質效果很好；但對於舌頭偏紅、喉嚨易有刺痛感、經常口乾舌燥、便祕，「上熱下寒」體質的女性來說就不建議攝取太多。

溫暖≠燥熱！不想成「上熱下寒」體質便祕纏身者，女性滋補要慎食

不過，周宗翰中醫師也提醒，雖然溫暖的食物有助改善代謝，但溫暖的食物不等於燥熱的食物。若民眾一昧食用燒烤、辛辣、油炸等燥熱食物，不但無法中和身體的寒冷，改善手腳冰冷的毛病；更可能因此加重上半身燥熱的問題，最終演變成「上半身熱，下半身寒」，即所謂「上熱下寒」的體質。

因此，建議婦女朋友想要改善宮寒體質，可以求助專業中醫師，釐清個人體質，再對症下藥較有保障。尤其是，薑茶、桂圓、紅棗等藥材，雖然對於改善虛寒體質效果很好，但對於舌頭偏紅、喉嚨易有刺痛感、經常口乾舌燥、便祕，「上熱下寒」體質的女性來說就不建議攝取太多，通常控制在月經前1～2天喝較為合適。

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所以，周宗翰中醫師建議，這類體質者在治療上，應先透過中藥調理「上熱」與「下寒」的失衡問題才對。臨床上常用兩個方劑來做為組合，例如，清心蓮子飲配少腹逐瘀湯、小柴胡湯配溫經湯、桑菊飲配桂附地黃丸等，就是中和患者上熱下寒體質的好方法。
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