看海的日子很紓壓，聽、觸、味覺的體感帶來五種身心改善

作者＼生活報橘　張舒婷

雖然我們都知道參加戶外活動有很多好處，但你知道海浪沖刷岸邊的聲音，腳趾間沙子的觸覺，以及海的氣味，其實對生活有很大的幫助嗎？

專家表示，清澈而蔚藍的海洋能為我們的生活帶來5種改善：

1.舒緩抑鬱症

如果你常常被生活壓力壓到喘不過氣，那麼不妨專注聆聽、呼吸、與感受海洋的一切，專家表示這麼做能有效地幫助你降低抑鬱與焦慮的程度。

2.改善睡眠

多年來的研究證實，水與波浪有改善睡眠的能力，這也是為什麼與多助眠機會發出波浪聲。閉上眼睛，聽聽海浪的聲音，能有效地幫助你放鬆，進入睡眠。

3.減輕壓力

水中含有大量的負離子，這些負離子能讓你平靜下來，這在現在的高科技社會中尤其重要，常常使用手機、筆電和電視等電子產品會讓你變得比較焦慮，如果想暫時離開令人無法喘息的電子世界，不妨游泳，或在水邊享受日光浴，也許對你的生活會有很大的幫助。

圖片來源：《夏日樂悠悠》劇照

4.重新審視你的人生觀

我們生活在一個快速緊湊，壓力較大的社會中，有時候連出去玩，都不放過每一分一秒。如果想真的好好放鬆，不妨花一些時間在海灘上冥想，可以讓你停下來，重新思考生活中的優先順序、輕重緩急，並讓自己面對接下來的生活更有自信。

5.提高創造力

專家發現在藍色，能清除腦海中複雜而會分散我們注意力的思想，這些思想會阻礙我們的創造力。因此，嘗試著消除這些雜念、打開你的心，學會觀察周圍的世界，這將有助於過斬你的視野，激發想像，讓你以全新的眼光去看生活中的各種問題。

（參考來源：evome、inc.com）

執行編輯：Hovis
核稿編輯：Wayne

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Vida 來自於西班牙文的「生活」，「Viva la Vida」就是「活在當下」。

美好生活就是當下的「人際愛情、親子相處、美麗保養、健康養身、處事智慧、美學品味」的排列組合。

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