近視年齡逐年下降，寶貝視力保健做對了嗎？

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作者＼白雁老師

現在有太多小朋友，年齡小小就有近視，為了我家四個寶貝的視力，以及能收穫最大的學習成效，對於保護小孩的視力可以說費盡了心思……

每次他們看書學習，每三十分鐘到了，都會嚴格要求小孩看看近處的綠色植物及遠處的景物，監督小孩快迅看遠看近循環十分鐘。

更常常帶領他們做氣功裡的「明目功」為眼睛舒壓保健；假日也常常帶小朋友出去走動，接近大自然。

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 學習成效高達70%是視力決定

人的學習成效高達70%是經由視覺得到，所以小孩視力不好的話，將會嚴重影響學習能力。若是不加以控制發展成高度近視，容易罹患青光眼、白內障、飛蚊症，甚至造成黃斑部病變、視網膜剝離。

台灣小朋友患近視的比率高出其他國家！因為現在3C盛行，很多小朋友長時間看電腦、手機近距離用眼，加上台灣家長重視孩子的室內學習，而且缺乏戶外運動而造成高近視率。

因此平常不要讓小朋友長時間使用3C，就算學習寫字看書最好也是每半小時休息十分鐘。

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 保護視力靠活絡氣血

在中醫理論裡近視的形成，其實是「血不得養目」，只要用對方法保養眼睛，活絡氣血，視力還是可以維持或改善。

我建議，家長可以帶小朋友練氣功保健視力，因為氣功是一種自我調節的整體療法，它能使經絡氣血暢通，並且通過調心寧神達到健腦。

因此一般在練習後，隨著體質的增強，氣血充盈於目，使「目得血則能視」，視力也逐漸改善。

 練氣功保健視力，正流行

練氣功保健視力，近幾年在中國上海、昆明、蘇州等城市學校中廣泛被推廣！調查顯示，只要持續練習一年，就有高達70％以上的人視力度數減輕。

只要每天定時做幾分鐘的「明目氣功」，就可以幫助孩子面對開學的課業壓力及舒緩眼睛疲勞。

平常在家，爸爸媽媽就可以利用幾分鐘的時間，帶領小朋友一起做簡單的「明目功」，小朋友在學校的課間時間也可以自己做，還可以帶動其他小朋友一起，助人又益己。

 ※明目功小功法：

1.先將雙手洗乾淨，手指甲剪短，眼睛閉上。

2.兩手食指同時點按眼睛下方一寸的「四白穴」，先同時向內小畫圓，36次後，向相反方向同樣畫小圓36次。

3.兩手大姆指放在鬢角兩側的「太陽穴」上，先同時向內小畫圓，36次後，向相反方向同樣畫小圓36次。

4.兩手大姆指點按眼角內側的「睛明穴」，先同時向內小畫圓，36次後，向相反方向同樣畫小圓36次。

5.完成以上步驟後，兩手搓熱，將手掌心對著眼睛，用手心熱氣為眼睛灌氣。如此反覆3次。

執行編輯＼Moya 核稿編輯＼Angela