抗寒大絕招！三道人體『暖氣開關』驅走寒意

寒流報到，全身衣服包緊緊，但仍有民眾感到手腳冰冷，身體不停打哆嗦。中醫師特地教導大家利用身體3道《暖氣開關》，包括：拉耳垂、按大椎穴，以及手掌小指間的腎穴、命門穴，利用搓搓功驅走寒意，讓全身暖呼呼不怕寒流上身。

中醫認為「腎開竅於耳」，冬季經常按摩雙耳，有助於身體保暖。

開業女中醫師彭溫雅指出，冬天到了，很多人常常會手腳冰冷、四肢也變得不靈活，有時晚上氣溫下降，有些人甚至會因為「腳手冷吱吱」很難入睡。其實人類是恆溫動物，如果體溫低、手腳冰冷，只要身體的能量充足，自然就能不怕冷。

抗寒錦囊　保肺氣健脾胃

基本上，冬天的保暖最重要的就是要保肺氣和健脾胃，以中醫的觀點來說，脾屬土而肺屬金，所謂「培土生金」是指若是脾胃運化正常，營養消化吸收好，肺氣充盛的話，身體才能有充足的免疫力對抗外界病菌。
而且身體其實有「暖氣開關」，只要將這些開關打開，自然就能不怕冷。特別適用按摩穴道方式效果最好，一般多用手在耳朵、胸部、腰、肚臍、手心、背部、腳掌等部位摩擦，讓全身經脈氣血暢通身體「暖呼呼」四肢不再冰冷僵硬。
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《暖氣開關1》：耳朵

中醫認為「腎開竅於耳」，冬季經常按摩雙耳，不但能預防凍瘡，還有助於腎臟的保健和氣血的順暢。以下是3種最常用的方法。
1.拉耳垂：用拇指食指揉搓耳垂至發熱，向下拉耳垂30次。
2.提耳尖：雙手捏住雙耳上部耳輪，提拉耳尖，以微發熱為度。
3.摩耳輪：拇指置於耳輪內側，其餘四指置於耳輪外側，揉搓3分鐘，再往上提捏以發熱為度。

按摩大椎穴（如圖）就相當於打開了全身「暖氣」的總開關。

《暖氣開關2》：大椎穴

大椎穴的取法是：低頭時，頸後最明顯的突起，下方的凹陷處。
1.在家中淋浴時，可將蓮蓬頭對著頸後連續用熱水沖洗，能在寒冷季節感覺渾身溫暖。一般淋浴時間不宜過長，有心血管疾病的人，要減少時間，也要避免長期維持頸部後仰的姿勢，水溫在42℃左右為宜。
2.大椎穴為「三陽」、「督脈」之會，全身陽氣都在這裡交匯。按摩大椎就相當於打開了全身「暖氣」的總開關。
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手掌小指間的腎穴、命門穴可加強身體的腎氣，改善疲勞怕冷的症狀。

《暖氣開關3》：腎穴、命門穴

以五行對應五指的概念來看，小指屬水，遠端指節屬腎，近端指節屬膀胱，一般將小指稱為｢心腎相交｣，如果經常手腳冰冷、腰酸背痛，有腎虛的症狀，可以透過按壓小指的腎穴與命門穴來調理。
1.腎穴：位於小指掌側第1指節正中處，通常我們會以右手的拇指和食指夾住左手的小指後輕壓，頻率不快不慢，3分鐘後再換另1手按壓，如此就能在精神不濟、無精打采時，幫自己找回活力。
2. 命門穴：按壓小指掌側第2指節正中處的命門穴，如此可加強身體的腎氣，改善疲勞怕冷的症狀。
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