經痛又變嚴重？女生避5NG習慣

每個月生理期要來報到時，感覺腰背痠痛，即使是坐著而已也覺得不舒服，應該有不少的女性有這樣的經驗，其實生理痛跟遺傳和體質也有關係，有的人體質在月經來時不會有特別的感覺，相反的有的女性則是痛到連站著都有問題。

生理期前應減少攝取含有咖啡因的飲料。（圖片提供／美忍者）

但是，不只是遺傳跟體質，平常生活中也有很多習慣，也可能會引起激烈的經痛！所以這一回要為大家介紹容易引起激烈經痛的5個NG習慣。

1.穿得不夠，無法保暖腹背

造成經痛的原因之一就是「前列腺素」。生理期時，人體會讓子宮自然收縮，讓血液順利排除，但當血液循環不好時，子宮無法順利收縮，這時又稱「子宮收縮荷爾蒙」的「前列腺素」分泌，刺激子宮強力收縮，間接造成了經痛發生。

一旦體溫較低時，會促進前列腺素分泌，所以不要著涼或不讓體溫變低非常重要。且只要讓肚子、腰、背保持溫暖，全身的血液就自然會變好。可以多加件背心，或是偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發揮效果。

一整天維持同樣姿勢坐著容易讓鼠蹊部血流停滯，血液循環變差。（圖片提供／美忍者）

2.辦公室OL，不動如山一整天

一整天維持同樣姿勢坐著容易讓鼠蹊部血流停滯，血液循環變差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也會讓經痛變得更嚴重。上班時定時站起來拉拉筋，稍微走一走並且讓腰背周圍的肌肉動一動，可以讓血液循環恢復。

3.不酗咖啡全身不對勁

咖啡跟紅茶含有咖啡因，有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會促進前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可樂、巧克力等也含有咖啡因。生理期前便應減少攝取含有咖啡因的飲料，建議改喝有提高體溫效果的薑湯、黑糖水等。

像氣泡水（不要添加果汁或糖）也可以讓血液循環變好，檸檬或葡萄柚的成分檸檬酸也有緩和生理痛的的效果，擠一點檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補充維他命！

4.不泡澡，淋浴效率高

忙碌時是不是隨便沖一下澡就去睡覺了呢？但是泡澡跟淋浴對身體有很大的差別喔！進入秋天之後越來越冷，多對自己好一點，慢慢泡個澡可以讓身體變暖，而且提高血液循環，在生理期前做好保養調理不容易經痛的體質。

抽菸會讓身體的微血管收縮，影響血液循環變差與體溫降低。（圖片提供／美忍者）

抽菸會讓身體的微血管收縮，影響血液循環變差與體溫降低。抽菸除了經痛後，還會讓皮膚變差。因為生理期時身體的荷爾蒙平衡被打亂，這時候皮膚就已經很敏感了，抽菸只是雪上加霜，讓肌膚更容易受到打擊！　抽菸對經痛、皮膚都有影響，所以不推薦愛美的朋友抽菸哦！

以上是為大家介紹的5個讓經痛更嚴重的NG習慣，記得只要讓身體保暖提高體溫，就可以緩和經痛。而平常經痛就很嚴重的人，更要意識不要讓體溫降低，現在保養好身體為將來打底！

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