小朋友W型坐姿傷骨骼，爸媽可以怎麼改善？

作者／小周董世界

小周董由歲幾開始，我就開始留意到佢坐姿仲係怪怪的，佢經常以W坐姿坐著，初時我都無為意，亦覺得唔係咩大問題，所以都不多理會。

直至到佢2歲，我開始覺得佢己經將呢個坐姿習慣成自然，每次只要坐地下玩，佢都習慣以呢種W坐姿長期坐著，身邊亦都有朋友留意到呢個問題，同我講咁樣坐對小朋友唔係咁好，會影響小朋友日後成長！（下…..乜原來會咁大件事架咩＝.＝”）

我即刻上網做下RESEARCH啦，原來唔只小周董好多小朋友都鐘意用呢種W坐姿，係因為BB力氣不足，咁樣坐支撐的底面積比較寬，身體不需要出力，而且會坐的比較穩，小朋友就會覺得咁坐係最舒服。

但原來咁樣的坐姿可能對小朋友往後的發展有影響…仲好容易造成骨骼變形添！

上網就搵到W坐姿的害處比大家作個參考：「W型坐姿」是非常傷害髖關節的一種姿勢，當雙腳往外張開坐下時，大腿骨會過度的向內旋轉，內側的肌肉過度緊縮，外側的肌肉會被拉扯，且會對髖關節面造成壓力，使肌肉骨骼失衡，長期下來可能導致站立或走路的姿勢異常。

這樣的坐姿會讓孩子走路內八甚至發展出X型腿，再者此類的孩子通常都有下肢動作協調的問題，進一步評估孩子的軀幹肌力肌耐力通常也不好，此外，還容易同時合併有足部問題（如扁平足）的產生。家長要時刻提醒孩子減少W型的坐姿及挺肚子的站姿，才不會傷害小朋友脊椎與骨骼發展。

原來坐姿唔好係可以有咁嚴重影響，我就用左幾個方法令到小周董減少利用呢個W坐姿坐著：

1. 小周董2歲之前身高未算好高，利用小椅子讓小朋友坐上去玩，減少小朋友直接坐在地上玩。

2. 用貼紙鼓勵小朋友，每次坐地上時如果眼睛望見腳仔，即係證明腳仔放左係前面，可以賞勵小朋友痴個貼紙在腳腳上面，讚腳腳做得好好。

3. 小朋友過左2歲體型開始越來越大，小椅子未必能夠使用。呢個時間就要買返張小桌子，小朋友就算習慣坐地下，但有一張小桌子，可以將玩具／畫薄放到小桌子上，提醒小朋友雙腳向前放，久而久之亦會減少W座姿出現。

4. 到3歲後就需要準備適合體型的座椅，盡量減少小朋友在地上玩耍，坐椅子可完全避免「W型坐姿」的發生，是一個最好的方法。

5. 最後當然都要靠家長不斷不斷的提醒啦，小周董現在3歲半，雖然己經比起BB時減少左好多以W坐姿坐著，但一星期入面總會比我發現一兩次，所以做家長就要多加留意，及要即時提醒小朋友“坐好”。

我係網上亦搵到D資料，等小朋友慢慢改善W坐姿的 5種坐法，家長可以鼓勵小朋友以不同坐姿輪流換坐，比佢地慢慢逐漸適應，只要比多D耐性同時間小朋友一定可以改掉這個壞習慣呢！

1. 半盤腿坐：一條腿伸直，一條腿向內彎曲。
2. 環坐姿：坐在地上，雙腿的腳掌相對貼合，形成環狀。
3. V坐姿：雙腿向前伸，呈現V型的斜狀。
4. 長坐姿：雙腿往前伸直，呈現平行狀。
5. 側坐姿：先採取長坐姿，再將雙腿彎向同一邊。

最後其實家長最好可以陪小朋友做多D戶外活動，增加小朋友跑、跳的時間，係玩樂中小朋友亦可以從中訓練身體不同部份的力量及發展。當然如果小朋友長期堅持用W坐姿，或者對其他坐姿非常抗拒，甚至行路跑步時跌倒情況非常頻繁，就最好向醫生或相關專業人士做評估或治療了。
【小周董世界】授權轉載原文出處【改善小朋友W坐姿的5種方法】

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