必讀！九個飲食養生原則！包你長命又健康！！

作者＼樂蔬活LaSu life

民以食為天！這句話說得一點沒有錯，吃是人之大欲，人的一生當中跟吃這件事情是沒辦法脫離關係的，所以如何吃的養生是非常重要的！而吃的正確與否也關乎我們的活力以及健康，小印度提供蔬食/素食者以下幾個食養生的原則，讓大家可以吃得輕鬆又健康！

1.飲食不過七分飽。
2.早餐定時且溫熱。
3.午餐清淡但豐富。
4.晚餐少量好消化。
5.油炸煎烤避開好。
6.精緻食物不吃佳。
7.調味清淡最保險。
8.有糖飲料宜不喝。
9.冰冷食物最傷身。

1.飲食最好都不要過七分飽，『過飽損命』古之明訓，吃到飽最害人！

2.早上 7~9點是胃經最暢旺的時候，這時候是最好吃早餐的時間，要養好脾胃就是早上8點前吃溫溫熱熱的早餐，尤其是夏天更要遵守這個原則。

3.下午1~3點是小腸經作主的時刻，是吸收消化最旺的時段，最好是下午1點前吃下豐富的午餐，這樣飲食的營養才會得到最好的吸收

4.下午5~7是腎經，7~9是心包經，這兩大經絡都是要適度休息的時刻，所以不宜大量進食或是進食過於油膩、味道過重的食物，可以讓身體得到適度的休息。

5.油炸煎烤類的食物都會給身體帶來不小的負擔，即便是蔬/素食者也都應該要避免

6.精緻的食物是科技進步下的產品，白麵粉製作的產品像是白麵包等類的食品最好也不要吃

7.酸甜苦辣鹹五味各有其性，也各有其用，但最好還是越清淡越好，以免五味過重而造成五臟的負擔

8.台灣的便利商店是全球密度最高的國家，我看手搖茶店也是，但小印度很遺憾地告訴大家，裡面所有含糖的飲料最好都不要喝……而不含糖的……也…

9.冰箱是個好發明，可冰冷食物可就不是好選擇了，雖然夏天吃冰很暢快不過也很傷脾胃的，冰冷的食物是能不吃就不吃！

【樂蔬活】授權轉載　原文出處【食養生9原則】

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史考特，樂蔬活LaSu life創作長（www.lasulife.com）。中嶺山內心教育基金會終身助教。立志分享於蔬食，健康，養生的好處，希望跟大家同享健康生活的樂趣。

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