照鏡子刷牙有必要！做足三件事才叫「刷好牙」

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作者＼牙齒矯正醫師　黃榆鈞醫師

你吹乾頭髮的時候會照鏡子嗎？你刷牙的時候會照鏡子嗎？

上個禮拜黃黃醫師因為出差到國外參加演講，剛好下榻的地方，浴室鏡子附近都沒有插座，所以都是隨意找個插座附近開始吹頭髮。

吹乾之後才跑到鏡子前面整理，總是發現自以為的樣子跟實際上的相差甚遠，可能髮尾亂翹，瀏海分線亂撥，髮流東倒西歪。

我們通常會對自己的身體感覺很有自信，覺得在沒照鏡子的情況之下，也能夠把事情做對做好。但似乎事實上並不是這樣！

在門診中，牙醫師最常跟病人說的是，刷牙要看鏡子！

相信大部分的人都會覺得，我每天都在刷牙，我很清楚自己刷過哪一邊了，怎麼可能會沒有刷乾淨？！

但事實上，每個女生可能也都很熟悉自己的頭髮該怎麼吹了，大家在吹頭髮的時候，還是會希望能對著鏡子打理自己，就是因為知道，身體動作不如我們所想像的靈敏，更何況刷牙是一個更精細的手部動作呢！

刷牙的時候，怎麼利用鏡子幫助自己做好牙齒清潔呢？

注意以下三件事，讓你刷牙更加事半功倍：

1. 固定的刷牙順序

有些人刷牙的時候會走來走去，甚至會分心一邊滑手機一邊刷牙，常常分心想別的事情，沒有注意自己刷牙的狀況，所以即使花了一樣多的時間刷牙，卻因為不專心，總是會有疏漏的地方，就會讓蛀牙及牙齒病菌默默的跟著你了。

試著讓自己有固定的刷牙順序。比如說，從左上開始，由後往前刷，然後依照順時針的順序，清潔左上、右上、右下、左下，可以先刷外面，然後咬合面，最後是靠舌頭的那一面。

如果你喜歡逆時針，當然也沒什麼關係。但是切記不要跳來跳去刷，一下刷左邊，一下刷右邊，很容易就會忘記哪個區域刷過哪個區域沒刷過，重複刷過的區域效益不好，習慣性忽略的位置，之後就容易發生問題。

最後別忘了仔細清潔一下牙齒排列比較不整齊的區域，兩顆牙齒交疊的部分，總是比較容易會藏污納垢唷。

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2.每次刷牙需要刷足兩分鐘

根據研究，刷牙如果長於兩分鐘，清潔的程度沒有顯著的提升，但是如果短於兩分鐘，通常就表示沒有辦法把牙齒清潔乾淨。

很多小孩衝進廁所隨便刷了兩下就衝出來了，很明顯就是交差了事，沒有辦法把牙齒真正的清潔乾淨。

提供大家一個小訣竅，除了使用可以設定時間長度的電動牙刷之外，也可以利用手機中的計時器，或是廚房的計時器，在刷牙開始的時候就開始計時，這樣可以有效地幫助自己掌握刷牙的時間唷！

3.用鏡子做最後檢查

就像我們剛剛一開始所提到的，自己的身體感覺並不如我們想像中的可靠，很多人自信滿滿的刷完牙齒之後，照了鏡子才發現還是很有多地方沒有刷到。

所以建議大家應該在刷牙完成之後，利用鏡子做最後檢查，這時候也別忘記要確定廁所中的光線充足唷，昏暗的燈光讓我們更難看清楚口腔的深處，很容易會有疏漏之處。

鏡子檢查的時候該怎麼看呢？

通常牙垢或是食物殘渣最容易堆積的地方，是牙齒跟牙肉的交界處，就是牙齒白色跟牙肉紅色兩者的交界處。如果大家平常仔細看，會發現這個地方會比較往內凹，像一個水溝一樣，這個就叫做牙齦溝。牙齦溝比較內凹，所以吃東西之後，會容易卡有食物的殘渣，通常看起來是乳白色，摸起來是滑滑黏黏的感覺，在刷牙之後，可以仔細觀察這個區域，如果沒有看到乾淨的界線，建議再次補強一下。

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另外一個容易卡食物的區域，就是有些牙齒排列不整齊的地方，也別忘了做最後檢查唷！

牙齒排列不整齊，需要花費額外的功夫做清潔，否則經年累月地忽視，會造成這些區域容易罹患蛀牙及牙周病。另外一方面，如果能夠利用牙齒矯正，來把重疊在一起而不易清潔的牙齒給排列整齊，也能夠讓牙齒照顧變得比較輕鬆，也更能好好維護牙齒的健康唷！

【牙齒矯正黃榆鈞醫師】授權轉載　原文出處【照鏡子刷牙不是愛美，刷足兩分鐘竟是潔牙關鍵】

執行編輯＼Helen 核稿編輯＼Zoe