消宿便超有效，名醫教學按壓腹部按摩法
作者／心版圖文創 邱正宏
用手按壓腹部，身體向後仰或扭腰等動作，可以促進腸子蠕動，這個論點有生理學上的依據。因為我們腸道的平滑肌，在被撐開或拉扯的時候會引起收縮反射，藉此將糞便排出。
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(註1)可是，並非隨意的按壓就有效，按壓腹部的方式有正確的方法。
有些專家會在電視上教大家把手放在腹部，然後從右邊推到左邊去以幫助排便。可是大家別誤會，這個用手「推」的動作，是絕對不可能將大便推擠到肛門口去的！這個觀念要釐清。
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這樣的腹部按摩，目的在於刺激腸道蠕動、引起收縮反射，藉以幫助排便。只要方式和力道正確，確實可以改善便祕的狀況。
因為平滑肌的反應比較慢，所以我們每次按壓下去之後，要停留約三秒鐘後才將手放開，移到下個點，依順時鐘的方向進行，這樣引起收縮的效果比較好，有助於排除宿便。
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若小孩子容易脹氣，家長也可以用這個方法慢壓腹部，以協助寶寶排氣，緩解因不適而哭鬧的痛苦。
註1：Guyton AC, Hall JE. Textbook of Medical Physiology. 10th ed. 2000; WB Saunders Co. Philadelphia, PA, USA
【心版圖文創：101個有科學根據的減肥小偏方：邱醫師教你愈吃愈瘦的祕密，不知道就虧大了！】授權轉載
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