習慣無條件討好另一半，為什麼你總是委屈順從？

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作者＼傑弗瑞楊、珍妮克露斯克

會加強你人生困境的伴侶，總讓你感到強烈的吸引力和依附感。因為他們開啟你童年的屈從情緒，因此讓你們的關係變得很靠近。你一次又一次地讓你的情感關係重演你的童年屈從經驗。即使你屬於叛逆類型，也選擇了一個被動的伴侶好讓你支配控制，這個過程仍然算是屈從。

在順服類型的屈從者中有一個常見的模式是，去追求一段和情緒激烈、支配性高的人發生情感關係，也就是領導者。因為你的被動性，你需要一個形象強悍的人物。你需要有人告訴你該做什麼，如何去感受事情。你可能依賴其他人來幫你做決定，這便是夏儂的例子，她的一切決定都是母親幫她做的。她總是做一個「好女孩」，也是父母想要的那種女兒。夏儂結婚的對象也是父母所想要的男性，現在她是一名完美的妻子。

夏儂： 我並不會真的感到快樂，如果我表達了什麼，安東尼就會對我發火，他會真的動怒。
治療師： 安東尼對你生氣為什麼會是糟糕的事？
夏儂： 一想到他會生氣就已經讓我夠害怕了，如果他決定不要再跟我在一起，那該怎麼辦？

夏儂覺得自己完全依賴丈夫，只要他們一分開哪怕只是幾小時，她都會感到很焦慮，她要做對每一件事以防丈夫生氣。丈夫發怒時最讓她感到害怕的是會被遺棄，她很確定自己沒辦法自立，她的態度是完全屈從。依賴性讓她保持屈從，而屈從又讓她繼續保持依賴。

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如果你是自我犧牲的人，你可能會受到又匱乏又依賴的伴侶吸引。你巴不得趕快填滿他們的需要，你會試著解救、救贖他們。有時屈從者會選擇自戀型的伴侶，但這種伴侶的要求很多，只給寥寥無幾的回報，也不是真的在乎其他人的感受。

你對於處在總是付出的角色中，感到相當自在。如果你是叛逆型的屈從者，你可能會選一個比你更屈從的人，好掌控對方。「屈從討好」人生困境，常有以下幾個特質：

1.多數時候你依循別人想要的方式。

2.你太汲汲於討好人，你會付出一切代價讓別人來喜歡你或是接受你。

3.你不喜歡公開反對別人的意見。

4.當有人處於控制地位時，你感到更自在。

5.你會做出幾乎任何事來避免衝突或憤怒，你總是順應別人。

6.在很多情況下，你不知道自己要什麼或是有什麼偏好。

7.你對自己的職涯決定不是很明確。

8.照顧人的事總是由你來做，卻幾乎沒有人聆聽你或關心你。

9.你很叛逆，當別人告訴你怎麼做時，你會說不。

10.你無法忍受說出（或做出）任何會傷害別人感受的事。

11.你通常會落入讓你感到受困，或是需求不被滿足的處境中。

12.你不想讓別人感覺你是一個自私的人，所以你走向另一個極端。

13.你通常會為了別人犧牲自己。

14.你通常在家中（和/ 或）工作上，擔起多於自己分內的責任。

15.當其他人遭遇到不好的狀況或是受苦時，你會竭盡所能讓他們好過一些，甚至不惜付出自己。

16.當別人告訴你要做什麼時，你通常都會很生氣。

17.當你的付出比回報來得多時，你會有受騙的感覺。

18.當你要求自己想要的東西時，會感到有罪惡。

19.你不會站起來維護自己的權利。

20.你會用間接的方式來抗拒別人想要你做的事，你拖延、犯錯，並找藉口。

21.你無法和握有權勢者維持良好關係。

22.你無法在工作上要求晉升或加薪。

23.你感覺自己缺乏完整性，因為你一直順應別人太多。

24.別人都說你不夠積極，或企圖心不夠。

25.你淡泊名利。

26.你在談判時難以表現出強悍的態度。

這些都是在感情和工作上要去避免的隱憂，即使你找到一位想和你站在平等位置上相處的伴侶，你仍然可能會找機會來強化它。即使你在工作上有機會變成一名主要參與者，你還是可以扭轉方向，直到屈從角色可以陷入其中。

不論你所建立的情感關係是什麼形式，你仍有深層憤怒在表象下等著引爆，這種堆積起來的憤怒會威脅到屈從關係的穩定性。你在關係初期會將憤怒壓制下來以避免衝突，雖然有助於維繫關係的完整性，但難以持久。

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數年過後，你的憤怒將會到達足以讓你反叛的頂點，徹底動搖關係的平衡。你也可能會縮手或是報復，通常這時會在性方面出現問題。此外，你會隨時間成長發展出較強的自我認同感。如果你變得比較堅定有自信，也不想再困在一段屈從感情中，這段關係的狀況就要有所改變，好去適應你較高的成熟度，否則就必須終止這一段關係。

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作者＼傑弗瑞楊（Jeffrey E. Young）博士
紐約和康乃狄克州費爾菲爾德郡（Fairfield County）認知治療中心創辦人及總監，亦於哥倫比亞大學精神病學系擔任教職員。楊博士在認知治療學教育界的地位名揚國際，現居康乃狄克州威爾頓（Wilton）。

作者＼珍妮克露斯克（Janet S. Klosko）博士
於紐約金士頓（Kingston）自行執業，亦於紐約大頸鎮（Great Neck）擔任「長島認知治療中心」共同總監。

【天下雜誌】授權轉載　原文出處【重建生命的內在模式：看明白過去的傷，生命就有新的出路】