空污恐對兒童腦細胞造成永久傷害？改變呼吸方式增強自我防禦力

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作者＼白雁老師

《穹頂之下》這部空污紀錄片，讓作為母親的人特別能感同身受，看了內心也感到特別的沉重……這個問題，是我們這個世代都不能逃避的現實，更攸關著下一代的健康幸福。

這部片由中國媒體記者柴靜於2015年2月推出的中國空氣污染的調查片，當時一經推出在網路上立即得到廣大的迴響……

影片誕生的契機，是她還在懷孕時，女兒就被診斷出有良性腫瘤，一出生就接受了手術。後來在照顧女兒的過程中，糟糕的空氣讓她為女兒未來感到擔憂，也擔心女兒長大了不知道什麼是藍天？為什麼一天到晚要關在家裡？

於是她決定自費拍攝這影片，以一個母親的角度，花費一年的時間探討中國的霧霾問題。

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空污會對兒童腦細胞造成永久傷害

聯合國兒童基金會指出，全球約每7個兒童中，就有1名呼吸到比國際標準髒至少6倍的戶外空氣。

UNICEF執行主任雷克（Anthony Lake）更表示：「污染不僅傷害兒童發育中的肺，事實上還能通過血腦障壁（BBB），對兒童發育中的腦細胞造成永久傷害」

改變呼吸方式和次數，減少吸入髒污空氣

台灣空氣污染也日益嚴重，尤其肉眼看不到的PM2.5本身有毒性或攜帶有毒物質，會直接進入呼吸道，進入肺部穿透肺泡，輕易經血液通往全身進入各器官，進到循環系統，不僅會促發呼吸道與心血管疾病，並與癌症、過敏、氣喘的發生有關聯。

不妨練習改變呼吸方式和次數，以更符合人體健康的深呼吸來因應。國外一項實驗發現，深呼吸可以加速身體排除毒素，若能在運動時配合深呼吸，清理體內毒素的速度，是平常的15倍。

而大多數人以胸腔呼吸短而淺，只能運動到1/3的肺，大部分的舊空氣仍然沉積在肺部；深呼吸是運用腹式呼吸，可以減少呼吸次數、降低心臟負擔，也會減少吸入髒污的空氣。

全家一起在室內練氣功深呼吸，幫助身體排濁氣

作為媽媽總是特別怕死，希望小孩很健康，也希望自己可以長久陪著小孩，所以每天全家都回來後，我們就會一起練氣功，藉著運動把當天的吸到的髒污濁氣排出去。

練氣功可以調整呼吸方式，從短、淺、急促的呼吸，慢慢練習成深、長、均勻的呼吸，能夠促進新陳代謝能力，幫助身體排濁氣、除廢物，活化臟腑機能，所以持續練功深呼吸可以減少呼吸次數（最低2～3次／分），不但增強肺功能，也會明顯加強體力。

空氣污染嚴重期間，在家運動深呼吸更安全健康，例如多練習氣功的「排濁氣」小功法，可以做到呼吸均勻、深長的訓練，不但可以排出體內濁氣，也會使身體細胞含氧量增加，並有穩定心情，補養丹田元氣的作用。

每天10分鐘練氣功，讓一家大小不出門也能運動，全身活動舒展開，心情放鬆更快樂，練出元氣活力每一天。

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在充滿毒的時代，她得肺癌後決心調整健康

我有個新竹學員胡小姐，在得肺癌之前，一直覺得自己是非常健康的人……直到生病了，才意識到，這是一個充滿毒的時代，呼吸也是毒，吃東西也有很多的毒素，甚至壓力都是毒。

生病後，經朋友介紹來學氣功，練功2個月後加上遵循醫師指示，她氣色紅潤，睡眠也得到調整，身體狀況得到改善。

甚至懷了第3胎，小孩皮膚非常好，白裡透紅，非常健康，沒有任何排胎毒的情況。因為媽媽改善了身體，沒有讓毒素繼承在小孩身上。她非常感謝上天給她這樣的機會，從不健康走向健康，有機會跟孩子一起長大。

特別提醒：生病一定要看醫生，並遵循醫生指示治療。而氣功運動，是養生的一種方式，可以用來輔助調理身體。

※「排濁氣」小功法

執行編輯＼Moya 核稿編輯＼Angela

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白雁老師

擁有四個寶貝的活力媽咪，出生於北京，美國受教育，澳洲結婚，落地生根於台灣。
著有「神奇顫掌功」「3分鐘懶人氣功」「氣，上了癮」「時尚慢動養生法」「宮廷秘傳回春功」「幸福好孕氣」「世紀解藥」「戀氣」「Five Elements」英德文版，在德國、美國、巴西、馬來西亞、新加坡、台灣、香港、中國等地會員近五十萬。立志以寬廣的國際觀拓展孩子們的視野，當一個「幫助孩子不生病，少生病」的「養生媽咪」。

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