Me time不知道該做什麼？把照顧自己排進行程表裡，請妳跟我這樣做…

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作者\二花小姐

媽媽呵媽媽，整天忙著照顧家庭、照顧孩子、照顧另一半、照顧全家上上下下大大小小，可能還要照顧自己的寵物和孩子的寵物（不管是誰的寵物，到最後都會變成媽媽的寵物）, 心裡總在數著，還落下了誰呢？還有誰沒顧到呢？

“照顧自己”，可能根本不存在媽媽的字典裡，就算有，也在最後一頁。

媽媽的心裡在吶喊：每天時間都不夠用了，哪有時間照顧自己？

親愛的，不是沒有時間，是我們不願意把時間花在“照顧自己”上。

讓我們再檢視一次我們的邏輯：那些每天都“一定”要做的事，之所以“一定”要做，是因為它們很重要，換句話說，“照顧自己”之所以“沒時間“做，是因為我們不把它列進「重要」事項中。因為，在媽媽的眼裡，「自己」，永遠不在優先順位裡。

還有另一個媽媽們“沒有時間“照顧自己的元兇，叫做：罪惡感！

那天殺的「媽媽罪惡感」啊！多少次，想放下手邊那些“該做的事“，做點自己想做的事，「媽媽罪惡感」立刻像鬼魅般襲來，在耳邊響起：「嘖嘖嘖，妳是媽媽耶！」

這個聲音，驅使著媽媽們洗戰鬥澡、吃戰鬥飯、書架上不再有心靈小品，全換上育兒大全與食譜。

這個聲音，讓媽媽想放個電視給孩子看，給自己30分鐘的時間做運動時，感到罪惡；這個聲音，讓媽媽想接下自己所熱愛的工作挑戰，但無法時時刻刻照顧家庭和孩子時，感到罪惡。

這個聲音，讓媽媽們覺得：照顧自己，是一種「要不得的放縱」。

親愛的，讓我們都勇敢地對那個聲音說：閉嘴！

我相信，如果妳知道為什麼要照顧自己，妳一定會用力抽掉(至少一樣)現有的待辦事項，把“照顧自己”排進去。

親愛的，妳需要照顧自己，因為妳不夠資格照顧妳所愛的人。

「怎麼會？我整天忙著團團轉，把他們放在第一位，哪裡就沒資格了？」

親愛的，

如果妳的杯子裡沒水，怎麼把水分給別人？

如果妳連怎麼愛自己都不懂，怎麼懂得愛別人？

如果妳不為自己感到驕傲，怎麼看見別人的好？

總是在活在“照顧別人”的壓力下的媽媽，照顧不好家人；

不為自己設下夢想目標的媽媽，教不會孩子實現夢想；

無法享受生活的媽媽，做得再多身邊的人也愉快不起來。

是的，我們很認份地做個媽了，但有多少時候，我們逃不過心裡偶爾泛起的那份委屈和遺憾而鬱鬱。甜蜜的負擔，粉飾不了「生活從此就只是這樣了」的囚牢。多少認份的“好“媽媽，漸漸變得情緒化、鑽牛角尖，變得再也不像從前隨時都發自內心大聲笑的自己。

仔細回想，多少次我們因為“媽媽的壓力“失控，或是心情不好時，家裡的氣氛變得多麽低迷，就連家人的頭好像都變得比較低了？多少次當我們變得暴躁易怒，全家人也都像吃了火藥一樣，一點就炸？然後「媽媽的罪惡感」又出現了 – 當媽的脾氣還這麼不好，全家的心情都被妳牽連了…

閉嘴～～～～！我也知道我心情好大家心情都好，我也知道我要做個好榜樣，在孩子的腦海與記憶中營造一個什麼都做、什麼都自己來、不需要幫忙、不需要休息，還可以自我排遣壓力的媽媽形象，影響他們未來一生的媽媽形象，但是我都在照顧你們，哪有時間照顧自己？又有誰會來照顧我？

的確，很多媽媽無奈又委屈地問我：「我也知道要有Me Time, 但是連Me都找不到了，實在不曉得可以拿Me Time來做什麼？」

親愛的，就把Me Time當作”照顧自己“吧！

記著，照顧自己只有一個重點：「排進行程表裡」！

如果不把“照顧自己”進行程表裡，保證永遠被「媽媽該做的事」和「媽媽罪惡感」排擠到宇宙黑洞裡。所以我們才會永遠沒時間好好洗個澡、好好吃頓飯、好好坐下來讀一本想讀很久的書。所以我們永遠只能在夾縫時間裡滑著手機騙自己那就是“媽媽的社交生活”，但卻沒有時間和朋友相約好好的和真人喝杯咖啡。

這不是誰的錯，是再正常也不過的人性。是媽媽的天性。

如果妳已經太習慣於做個媽媽，只記得怎麼照顧家人，不妨先從以下的清單中找找看有沒有妳想「為自己」做的事。如果妳還無法駕馭妳的「媽媽罪惡感」，那就從每天15分鐘開始，聊勝於無，我也是從每天15分鐘開始，漸漸地發現，我可以把這些事都裝進我的行程表裡，於是每天我都有一件事情值得期待，一件「為自己而做」的事！

媽媽的15分鐘愛自己：