7招與伴侶建立健康的夫妻關係，成為更好的另一半

作者＼草根影響力新視野

婚姻需要用心經營，否則極容易枯乾。夫妻如何能夠長長久久？著有《勇敢的愛》（Loving Bravely）的臨床心理學家Alexandra Solomon博士是位夫妻關係專家，他特別針對如何成為更好的妻子或丈夫給予一些實用建議，以幫助與伴侶建立健康的關係。

一、好好照顧自己

成為好伴侶的基礎條件就是確保自己的基本需求有被妥善照顧，例如吃健康的食物、鍛煉身體和獲得良好的睡眠。自我保健的另一個方面是做一些讓自己開心的事情，例如與朋友共進午餐或閱讀書籍，確保我們從事的活動能夠帶來意義、聯繫和歡樂。

二、肌膚接觸增加親密感

Solomon博士解釋說，與配偶肌膚接觸會傳達出「我們兩是同一國的」。對夫妻而言，在日常生活中要有各式各樣的接觸，而不僅僅是性接觸，這很重要。

三、花時間約會

Solomon博士強調刻意安排時間與伴侶共度時光的重要性，務必要記住自己是配偶的伴侶、愛人和朋友，而不僅僅只是兩個人一起經營著家庭小企業。如果晚上必須照顧孩子或是很有可能加班，那麼就將約會安排在白天。

四、通電話關懷彼此

夫妻間仍應通電話關懷彼此，Solomon博士建議大家應該去了解配偶對什麼感到緊張或興奮，並且針對這些感覺提出關懷。

五、用描述而非責難的方式說出心中的不滿

夫妻生活難免出現摩擦，如果對配偶的某些行為感到不滿，請以描述性而不是指責的方式來溝通，除了可以減少彼此爭吵或辯解的機率，還可增加同理心、責任感與認同感。當然，如果你做錯了什麼，那就勇敢地負責任並向配偶道歉。

六、接納彼此的差異

當你對某個問題感到不安時，Solomon博士建議你說：「我對你所做的這件事感到不安。你能幫我了解這個情況嗎？」幸福的夫妻會接受彼此是兩個不同的人，並以好奇的態度而不是指責來面對差異及誤解。

七、危機就是轉機

Solomon博士在臨床與夫婦共處時發現，擁有健康婚姻的夫婦將分歧意見視為了解對方內在世界的機會，而不是一場需要「得勝」的鬥爭。

執行編輯：Hovis
核稿編輯：Reese

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