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上廁所就是要舒暢愉快，你是否常犯這4個錯誤？

排便,上廁所,洗手,痔瘡
媽媽經編輯部 發表於 2020-03-03 
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人生五件大事，吃喝拉撒睡，跟廁所有關的一下就佔了兩件，可見上廁所有多重要。

同樣是上廁所，為什麼有些人就能放空自己，一身輕鬆，而有些人，卻只能帶一身怨（臭）氣，心有不甘地離開？這些人很可能是不經意間犯了下面的這4個錯誤。快來看看，你有沒有中招。

1.上廁所時間太長

排便的最佳時長是3分鐘左右。當然醫生知道，現在大家的排便時長，大大取決於影片的時長，或者遊戲通關時長。但是排便時間越長，越容易出問題！因為排便其實是通過持續施壓，把便便給「推」出來的過程。

給便便壓力的同時，腸子也承擔了很高的壓力，時間一長，痔瘡，直腸粘膜鬆弛、脫垂之類的病就會找上門來。所以書、報紙、手機、平板電腦這些東西，就不要帶進廁所了！更何況特殊時期，真不建議你帶它們進廁所。

真想看點什麼，就扯張衛生紙研究紋理吧！

2.上廁使的勁太大

不要用力排便！不要用力排便！不要用力排便！因為排便不像人生，越努力就會越有收穫……用盡全力排便時，相關肌肉強烈收縮，不僅讓腹部的壓力升高，血壓也升高了不少，這樣一來，不僅更容易得痔瘡，心臟和血管的負擔也不小。

深受便秘困擾的人，先試著調整生活習慣，如果沒有改善，最好還是去看醫生，適當用藥，能讓你一身輕鬆。

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3.擦屁屁的方向不對

無論大便還是小便，女性都要從前向後擦。

按照從前往後的順序，尿道、陰道、肛門對致病菌的防禦力越來越高。從前往後擦，就能用最強的防禦力量去對付致病菌，從而降低感染的風險。

至於男性，其實也是擦擦更健康的（沒錯，即使是小便）。不過，由於男性尿道比女性長很多，有先天優勢，所以不擦的話，問題不大……

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4.上完廁所洗手時間太短

我們從小就知道，飯前便後要洗手。但是很多人只是草草用水沖幾下了事，這樣完全起不到預防疾病的作用！特別是現在特殊時期，洗手一定要用標準姿勢。

行走江湖既穩當又健康，靠的就是兩招：一是「擒拿手」，二是「勤洗手」。第一招大家想學就出門實際練功，但第二招馬上就能教你：

第一招：方法要對

正確的洗手法方法是「七步洗手法」，內、外、夾、弓、大、立、腕。

第二招：時間要夠

認真揉搓雙手20秒以上，洗手總時間至少達到30秒（大概唱兩遍生日快樂歌的長度），否則時間不夠，清潔效果就不好。

大家記住這4點嗎？有則改之，無則加勉。放下手機，適當用力，專心上廁所才能擁有痛快舒暢的排便體驗。

原文出處【上廁所常犯的4個錯誤，看完了你肯定會改】

執行編輯：Hovis

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