慢性病、肥胖！小心是腸漏症搞的鬼！
作者＼Ivy營養師的健康教室
慢性病、肥胖！小心是腸漏症搞的鬼~~
大家有聽過腸漏症嗎？腸漏症系蝦咪？是腸子漏洞嗎？？？對許多人來講，腸漏症是一個新名詞，是最近這幾年來醫界很關切的ㄧ個症狀與議題，以下來跟大家說分曉。
我們的腸道以往被認為是消化系統，其實他也是我們人體中最大的免疫系統，人體內70%的免疫細胞都存在腸道中。腸道的外圍有一圈黏膜保護著，不讓病菌或是外來過敏物質入侵腸道內甚或進入血液循環中。
健康的黏膜應該是很緊密的包圍並保護著腸壁，就像磚瓦一樣一塊緊接著一塊沒有細縫的，但是有很多原因會造成腸黏膜受損產生裂縫，也就像牆壁上的磚塊一塊一塊脫落一樣，讓建築物不再完整就會受到風吹雨淋的傷害。
這時候一些病菌、未消化完全的大分子食物、或是其他毒素就會從腸漏的隙縫中伺機而入，進入腸道甚至血液循環中作怪，引發我們身體內的免疫大兵(白血球們)出來和這些壞份子攻打作戰，引起「慢性發炎反應」。
什麼人容易得到腸漏症:
1.飲食不正常的人：暴飲暴食、大魚大肉鮮少吃蔬果、吸菸、酗酒、喜愛吃刺激性食物者(如：辛辣飲食、咖啡、濃茶)、時常吃精製飲食者。
2.壓力：長期處在高壓狀態下。
3.藥物：隨便服用成藥或是未遵照醫囑服藥的人、或者時常服用傷腸胃藥物者也容易誘發腸漏症。
4.腸道壞菌過多者
推薦閱讀：擁有三大力的大關青汁＝外食族的最佳順暢力? 幫助消化順暢，大麥若葉可以吸收過多的食物油脂，提升體內的好菌數，三大創新整合保健讓 餐餐在外的飲食族消化不在卡卡的
如何保養以遠離腸漏症：
1.健康均衡的飲食：多蔬果、多纖維、少油少糖少鹽的清淡飲食。
2.戒菸、適量喝酒
3.培養運動的好習慣
4.養成良好的生活習慣，拒絕熬夜、充足睡眠
5.適度的舒壓、釋放壓力
6.經常補充益生菌，讓腸道好菌多多，保護黏膜不受損
以上小建議，提供大家參考，希望大家生活飲食作息健康，遠離腸漏症！
【ivy營養師的健康教室】授權轉載
關於作者與本篇文章
1,789個追蹤 專欄作家
想投稿想分享，媽媽經專欄作家換你當!
旅遊不知去哪裡，跟媽媽經放心玩
放假跟著媽媽經一起放心玩，精選台灣各地高CP值渡假飯店，為每一個家庭帶來快樂十足的親子假期！
中醫師教你大暑養生4要點：小心拉肚子比中暑嚴重
夏天過了一半，即將邁入最酷熱的「大暑節氣」，不只日常補水、防曬功夫要做好，夏日體質的調養也不容輕忽。大暑節氣飲食...
喝水可能喝出病 營養師提醒三類飲品千萬別放保溫瓶
「多喝水」有益健康，更是促進新陳代謝的根本之道，但許多人沒留意到，當「喝水容器選錯」甚至清潔不當時，更可能讓喝水...
健身後補水別踩雷！國健署曝運動飲料正確喝法與5大觀念
這幾年運動風氣盛行，不論妳著迷於健身、瑜珈、跑步、單車還是皮拉提斯，運動過程與運動後的能量、水分補給都不可輕忽！...
日本熱銷「補鐵葡萄軟糖」！每天3顆補充鐵營養，再送面膜、洗面乳！
最近在日本很受歡迎的「補鐵軟糖」，現在在台灣也能輕鬆買到了！這款人氣很高的 HABA喜蜜營養軟糖，主打好吃又方便...
✨媽媽不是潔癖，只是更懂得保護家人 ?依鈦居家防護噴霧 全家健康的秘密武器
✨ 從你看不見的地方開始，讓安心變成日常 有沒有發現，當了媽媽之後，你開始變得「很小心」？ 出門回家，第...
我要回應