孩子睡不好、過敏，可能是塵蟎惹的禍！惱人的過敏源塵蟎該如何避免？

作者＼招名威

臺灣秋冬換季的時候，經常容易引發過敏和氣喘，特別是幼童和老人。雖說要徹底根除這個問題很難，但我們是可以盡可能降低發生率的，例如減少容易誘發過敏和氣喘的塵蟎。

塵蟎是一種很小很小隻的節肢動物，大約只有0.03公分，必須要用顯微鏡才能看清楚。塵蟎喜歡溫度二十二至二十六度、溼度70%至80％左右的環境，又特別愛毛絨絨的空間，例如地毯、窗簾、床單、床墊、枕頭和絨毛娃娃等，一隻塵蟎頂多存活三個月左右，但卻可以生很多小塵蟎，每次產卵都可以是數百隻。

不只塵蟎本身，還有它們的屍體以及排泄物，都含有會誘發人類免疫反應的抗原（簡稱過敏原）。當這類過敏原濃度超過人體的免疫系統可承受的範圍，就會引起身體的不良反應，也就是俗稱的過敏，甚至是氣喘。所以，要避免這樣的問題發生，有一些防蟎的方法大家可以試著做。

方法一：控制環境溼度

「除溼」這個步驟超級重要，因為蟎蟲只要室內溼度超過70％，就好像觸控到了什麼按鈕，蟎蟲媽媽就會快速繁殖，但若溼度低於50％的話，牠的生殖活力會明顯下降，甚至會脫水死亡。

威廉建議大家，最好每天出門的時候都關窗關門，除溼機打開，相對溼度設定在50％左右，就能減少塵蟎孳生。除溼的重點是讓室內溼度低於50％，所以在使用除溼機的同時，門窗一定要緊閉，一直開開關關，溼度就不易降下來。

方法二：避免使用塵蟎喜歡的家具材料

減少使用塵蟎喜歡的家具材料，打造一個塵蟎無法存活下去的環境，也會是有效控制塵蟎數量的方法之一，而且如果家裡有高過敏的族群，更要留意。

• 室內不鋪地毯，特別是長毛地毯，建議改為磁磚或木地板。

• 房間不用大片落地布窗簾，改為百葉窗或遮光簾。

• 床邊或床上不要放絨毛娃娃或抱枕。

• 使用防蟎材料包覆家具或寢具（防蟎枕套、防蟎保潔墊）。

方法三：勤清潔、使用清淨機

臺灣氣候超級適合塵蟎生存，據統計約有75％居家環境內有塵蟎，空氣中也有，一不小心它們就落在床單、被套與枕套上，如果沒有做好防塵蟎的措施或使用防蟎寢具，真的很恐怖。建議大家寢具最好兩週清洗一次。清洗時可以添加防蟎洗衣精或使用五十五度的熱水來清洗。

另一方面，吸塵器也可以用來吸走塵蟎，把肉眼看得見的髒汙吸走，當然，要做到百分之百吸光光是不太可能的事，畢竟塵蟎是很難纏的小東西。所以，空氣清淨機再度登場，為我們處理這些看不見的過敏原。

方法四：使用具防蟎功效的寢具

在這麼多塵蟎喜愛的環境中，床是牠們最喜歡的地方，因為床上會有人類或是寵物的毛髮和皮屑，再加上人睡覺會流汗，造成床鋪的溼度和溫度會比較高，若沒有做好任何防蟎措施，又不常清理被單，床上的塵蟎存活密度肯定會很高，成為它們繁衍的溫床。

一般人也都希望睡覺的時候，身體是乾乾淨淨的，對吧？誰會喜歡跟兩百萬隻塵蟎一起睡覺！既然這樣，威廉倒是覺得可以選擇「具有防蟎功效的床墊、床單、被單」，但市面上有這麼多種材質，包括蠶絲材質、羽絨材質、化纖材質，床墊也有彈簧床、記憶床墊、泡綿材質等，哪一種材質防蟎效果比較好呢？

天絲、羽絨、有機棉皆有防蟎抑菌效果，並能增加布料使用壽命。關鍵在於通風性，只要是通風性差的寢具，就很容易發霉或是孳生細菌。其實，黴菌和細菌也都是會造成過敏發作的凶手，若要一覺好眠而且身體又健康，選擇具防蟎功能的寢具似乎也是一個不錯的方法。

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