打疫苗前後你可以這樣吃！吃對了，身體保護力更上一層樓！
作者＼陳珮淳營養師
長春藤預防醫學健康管理陳珮淳營養師分享，其實均衡的飲食，會增強身體的保護力，尤其年長者更要特別注意。
打疫苗前後建議可以攝取
1.深色蔬菜
像是青花菜、菠菜、深色蔬菜，富含抗氧化營養素，幫助身體對抗氧化反應。
2.大量飲水
接種疫苗前後，要充足攝取水份，因為水可以改善身體的代謝，幫助代謝速度，讓身體的狀態更好。
3.富含Omega-3脂肪酸的食物
像是鮭魚、鱈魚、亞麻籽油、橄欖油都是很好營養來源，都有改善身體慢性發炎的效果。另外也要注意，打疫苗前後要避免抽菸、喝酒、吃不營養的食物，像是精緻醣類、反式脂肪酸、高溫油炸的碳水化合物, 如洋芋片等食物。
除了飲食與習慣要注意外，打疫苗是協助讓身體的免疫系統預習病毒入侵時如何作戰，因此打完疫苗自身免疫也需要照顧好，像是可以透過三合一肝肺防護療程，藉由點滴式補足各類防禦類營養，由內而外提升防護力。
【長春藤預防醫學健康管理 ICare Health Institute】授權轉載
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