一天排便幾次才正常？母乳還是配方奶影響大！3 種飲食改善排便

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4-6個月大開始吃副食品，此時最容易排便不順。3種飲食改善排便：給寶寶纖維素高的水果、蔬菜、糙米粥、蒸地瓜等高纖維澱粉，並嘗試水中添加益生菌，養成良好的排便習慣。喝配方奶容易排便困擾，母乳排便較順暢！

快速目錄：

一、嬰幼兒 6 種排便不順的原因

二、副食品如何準備？寶寶進食發展表

三、寶寶一天排便幾次才正常？母乳還是配方奶影響大！

四、緩解嬰兒排便問題，從飲食開始

 一、嬰幼兒 6 種排便不順的原因

不管是大人還是嬰幼兒難免會有排便不順的困擾，長期下來，除了危害身體健康，連學習狀況也會受到影響。以下是嬰幼兒 6 種排便不順的原因：

1. 腸道尚在發育中：通常 6 個月以下母奶寶寶比較不會發生排便問題，但若是喝配方奶的寶寶，相對容易有排便不順的情況。由於嬰幼兒腸道發育中，隨著孩子年齡成長，情況會逐漸改善。

2. 水喝太少：寶寶在 6 個月大以前，並不需要額外補充水分，奶類、水果或湯裡的水分就對寶寶來說就已足夠。但當寶寶開始接觸副食品後，建議可額外補充水分，也可於水中添加益生菌，讓孩子喜歡上喝水。正常孩子每天應攝取的水量：

• 10 公斤內：公斤數 × 100 c.c.
• 11 – 20公斤：（公斤數－10）× 50 ＋ 1000 c.c.
• 21 公斤以上：（公斤數－20）× 20 ＋ 1500 c.c.

3. 習慣憋大便：寶寶若水分、蔬果類攝取不足，長久下來造成排便不順，當便便太硬，造成引發疼痛，孩子就會開始抗拒排便，因此開始故意忍住不排便。

4. 乳製品攝取過多：當攝取蛋白質含量太高，若沒有適當補充纖維，容易造成排便不順。因此，在寶寶開始吃副食品時，便可慢慢增加攝取蔬菜和水果的需求，也能適當補充幼童益生菌。

5. 纖維攝取不夠：當寶寶開始學習吃副食品，若纖維質攝取不足，副食品初期可選擇米精、麥精、倍粥等，含有穀類纖維質，幫助排便順暢。等到寶寶較大後，可以嘗試吃水果泥、蔬菜泥，攝取多樣且豐富的纖維質。

6. 環境改變：寶寶換人照顧、開始上幼兒園、開始戒尿布等變化，可能會對孩子造成一些壓力，進而影響他們的排便順利。

一旦出現排便困擾，除了生理上不適，更有可能造成孩子食慾、活動力低落，進而影響寶寶的身體健康。再加上嬰幼兒表達能力不佳，爸媽更需要細心的照護，才能及時改善寶寶排便的困難。

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 二、副食品如何準備？寶寶進食發展表

通常 4～6 個月大的寶寶開始學習吃副食品，此時是最容易發生排便問題的時候，爸爸媽媽需準備適合寶寶吃的食物，參考以下各階段進食發展表：

 三、寶寶一天排便幾次才正常？母乳還是配方奶影響大！

該如何判斷寶寶是否有排便問題？首先必須瞭解嬰幼兒的排便情況，藉由觀察便便的形狀、顏色、氣味以及排便的次數，才能順利協助寶寶改善。母乳和配方奶的寶寶，排便狀況大不相同，下方提供差異比較，一起往下看吧！

● 母乳寶寶

新生兒排便次數比較多，尤其是喝母乳的寶寶，較喝配方奶的寶寶排便次數多，一天排便十幾次都有可能。隨著年齡成長，身體功能逐漸成熟，排便的次數則漸漸減少。當然，也有母乳寶寶好幾天才排便一次，如果出現久久未排便的現象，即是排便不順。

另外，寶寶的喝奶量、小便量以及體重是否有增加，也是相當重要的觀察重點，由於嬰幼兒生長速度較快，每個禮拜都會有明顯的成長變化，因此，若寶寶出現食慾不佳或體重成長減緩等現象，建議父母應盡早尋求專業醫師的協助和治療。

● 配方奶寶寶

相較於母乳寶寶，補充配方奶的寶寶排便次數會少一些。此外，由於配方奶的鐵質含量較多，大便的質地不像母奶呈現水狀，甚至有時偏硬，造成排便上的困難，當糞便積在腸道未排出，水分越吸越乾，就會引發排便問題。

若配方奶寶寶出現排便困擾，爸媽試著更換奶粉種類、品牌，或許就能改善寶寶的排便問題。有時寶寶即便未排便，但精神、食慾表現正常、體重也有持續增加，家長則無須過於擔心。

六個月之前的寶寶如果可以餵母乳，就盡量餵，因為喝配方奶比較會有排便不順的狀況。六個月以上的寶寶，將奶量慢慢減少，開始攝取少量多樣的副食品，跟著大人一起吃。

給寶寶纖維素高的水果、蔬菜。澱粉的部分可以吃糙米粥、蒸地瓜等等纖維量較高的食材，並開始練習喝水，補充水分與益生菌。

 四、緩解嬰兒排便問題，從飲食開始

小朋友若不常攝取蔬果，無法攝取到足夠的營養，甚至壞菌隨著時間越來越多，營養吸收變差，也會明顯感受到排便困擾，久而久之健康狀況就會出問題。想要改善排便問題，可以從下面 3 種飲食開始調整：

1. 嬰幼童益生菌：吃奶的嬰兒有排便問題時，可適量補充益生菌，水溫不宜太高，以避免活性遭破壞。

2. 副食品：除了高營養的蛋類、瘦肉、肝和魚類外，還要增加纖維素較多的蔬菜、水果及粥類，如菠菜、油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等。

3. 五穀雜糧：4-6 個月以上的嬰兒排便不順。副食品可適量添加五穀雜糧，如：薯類、玉米、大麥等。將菠菜、捲心菜、青菜等切碎，放入米粥內一起煮，做成美味的寶寶粥，有助於通便。

另外，培養固定的排便時間很重要！家長平時需多留意孩子的飲食，若不愛吃蔬菜，不喜歡喝水，可以嘗試於水中添加益生菌，讓孩子慢慢水越喝越多，養成良好的排便習慣。

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