你累了嗎？測測自己是否過勞！

作者＼樓中亮

中醫認為疲勞與五臟六腑失調有關，如果身體已持續半年有疲憊感，代表已有「慢性疲勞症狀群」，長期累積，可能引發過勞、猝死，不可不慎！

測看看自己是否有過勞？

1.經常性頭脹、頭痛或是胸悶
2.睡足7.5小時還是覺得疲憊
3.全身大小酸痛不斷、尤其是肩頸
4.容易感冒或是感冒很久才會好
5.無法集中注意力、容易忘東忘西
6.睡眠障礙、嗜睡或失眠
7.容易因小事而煩躁、易怒
8.胃口改變、食慾不振或是暴飲暴食。

若符合2~3項以上，代表身體已有慢性疲勞、過勞的傾向，要及早調整作息。此外，有些疾病的早期徵兆，也會出現疲勞感，例如︰肝腎疾病、甲狀腺疾病、糖尿病、腫瘤…等，若是經過調整作息，還是沒有改善，建議要進一步尋求醫師的診治，找出原因。

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日常保養建議

1.休假補眠，早上起床時間，最晚不要比平日晚2個小時。
2.吃飯7~8分飽，睡前3小時不要吃東西。
3.依自己的體質選吃豆類（黃豆、納豆、豆腐）、豬肉、牡蠣、香蕉、青魚、秋刀魚、海苔…等食物，可幫助消除疲勞，改善情緒。
4.每日散步或快走15分鐘，可排除壓力。
5.可用生脈飲取代咖啡，盡量少用咖啡提神，生脈飲：西洋參2錢、五味子3錢、麥門冬3錢，煮1500毫升的水，趁溫熱喝。

【樓中亮中醫預防保健網】授權轉載　原文出處【健康觀念_你累了嗎？快來檢測自己是否有過勞傾向!】

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