兒童可以吃葉黃素凍嗎？整理葉黃素ppt常見問題

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葉黃素功效好處多多，但8成以上的國人蔬菜攝取不足。本篇整理葉黃素ppt常見問題，葉黃素推薦的適合族群？葉黃素凍有效嗎？葉黃素推薦品牌？營養師解答：葉黃素凍什麼時候吃最好？不能跟什麼一起吃？有副作用嗎？

快速目錄：

一、葉黃素劑型怎麼挑？推薦族群

• 葉黃素膠囊推薦
• 葉黃素凍推薦
• 葉黃素飲推薦

二、葉黃素凍有效嗎？整理葉黃素ppt常見問題

• Q1：兒童可以吃葉黃素凍嗎？有副作用嗎？
• Q2：葉黃素凍吃多少才有效？需要每天吃嗎？
• Q3：葉黃素凍什麼時候吃最好？
• Q4：葉黃素凍不能跟什麼一起吃？
• Q5：葉黃素凍需要搭配複方嗎？

三、葉黃素推薦品牌 – 卡蘿琳葉黃素凍

 

 一、葉黃素劑型怎麼挑？推薦族群

根據衛福部調查：高達 8 成以上的國人蔬菜攝取不足，其中 18 歲以下兒童及青少年，蔬菜攝取量最低。現代社會大多外食，不容易達成「多樣足量的蔬果量」，導致葉黃素的不足，補充葉黃素營養品，成為方便的好選擇。

● 葉黃素膠囊推薦：適合上班族

膠囊或錠劑保存穩定。對於忙碌的上班族來說相當方便，尤其是軟膠囊包覆液態葉黃素，吸收和分解的速度較快速。

● 葉黃素凍推薦：適合兒童

選擇果凍型劑型的葉黃素，方便食用，可順便訓練兒童的咀嚼能力，取代一般高熱量零食，吃進健康。但需注意市售葉黃素凍，不宜含有過多糖分。

● 葉黃素飲推薦：適合長者

葉黃素飲品，適合喜歡直接用喝的人，也能幫助不方便吞嚥的長者。因葉黃素需要長期吃，需特別留意是否含有化學添加物，例如：人工香料、色素、糖分，防腐劑，塑化劑等。

每種劑型都無絕對好壞，讓自己及家人持續補充比較重要。挑選口味上也很重要，以小朋友願意吃為標準，才能養成持續吃的習慣。

 二、葉黃素凍有效嗎？整理葉黃素ppt常見問題

葉黃素凍適口性好，孩子接受度高，因此許多兒童都會補充葉黃素凍。但許多家長擔心，做成葉黃素果凍究竟有沒有效？

答案是有效！只要留意產品的葉黃素含量，效果和其他劑型都是一樣的。選擇果凍型劑型的葉黃素，方便食用，可順便訓練兒童的咀嚼能力，取代一般高熱量零食，吃進健康。

但市售葉黃素凍，為了達到更好吃的口味，含有過多糖分和人工添加物。因葉黃素需要長期吃，家長需特別留意選擇成分天然的葉黃素凍，才能輕鬆享用無負擔。

Q1：兒童可以吃葉黃素凍嗎？有副作用嗎？

兒童可以吃葉黃素，建議優先選擇游離型葉黃素，吸收效果佳。兒童補充葉黃素，每日 6~10 mg 已足夠，攝取過多的葉黃素，可能會造成手腳皮膚泛黃，只要減少攝取量，待多餘的葉黃素代謝排出，就會逐漸消退。若有重大疾病，使用前建議諮詢醫生。

Q2：葉黃素凍吃多少才有效？需要每天吃嗎？

根據台灣衛福部公布每日補充葉黃素不應超過 30 mg，在這個範圍內補充，都是安全的。最重要的是要持續吃，由於葉黃素是每天都被消耗的營養素，需定期服用 3~6 個月以上，才能穩定提升體內葉黃素濃度，達到保養晶亮功效。

Q3：葉黃素凍什麼時候吃最好？

若是游離型葉黃素，本身就是小分子更好吸收，任何時間點吃都可以！若挑選酯化型​葉黃素，搭配油脂更有利於吸收，因此最好於飯後10～15分鐘補充。

不過由於葉黃素需要經由人體代謝分解，白天整體效能高，吸收效果會更加倍，不妨選擇在早餐後，開始使用 3C 產品前，先吃一包葉黃素。

Q4：葉黃素凍不能跟什麼一起吃？

研究指出：高劑量的葉黃素和 β-胡蘿蔔素同時吃，有可能互相競爭吸收，導致葉黃素吸收變差。卡蘿琳葉黃素營養品，不含有 β-胡蘿蔔素 ，不用擔心這個疑慮喔～

Q5：葉黃素凍需要搭配複方嗎？

葉黃素搭配其他的營養素，有加乘效果，補充多元營養，全面維持晶亮有神。推薦搭配營養素如下：

1. 玉米黃素：研究指出 – 葉黃素與玉米黃素的黃金比例 5：１，能更確實發揮保護功效，尤其對於飲食中缺乏蔬果者更為明顯。維持晶亮有神。

2. 山桑子：二次世界大戰期間，英國飛行員食用山桑子，富含花青素，可提升敏銳度幫助執行夜間任務時順利。

3. 蝦紅素：長時間近距離使用電子產品，容易疲勞。蝦紅素可提升晶亮舒適度。

4. 玻尿酸：玻尿酸保濕因子，可保持水潤，搭配葉黃素，可提升葉黃素的保護效果。

 三、葉黃素推薦品牌 – 卡蘿琳葉黃素凍

卡蘿琳葉黃素凍，每包含有 6mg 葉黃素，足量達到保健功效，搭配玉米黃素1.2mg，黃金比例 5:1，維持晶亮有神，富含營養價值：蝦紅素、花青素、維生素A，幫助維持在暗處視覺。

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想了解更多葉黃素功效、推薦怎麼挑、何時吃、攝取量嗎？歡迎您加入 Line 詢問，讓卡蘿琳衛教師為您解答與說明。

 

作者介紹

本文作者：營養師 黃詩茵

黃詩茵營養師，畢業於中國醫藥大學營養學系，通過中華民國高考營養師及格，擅長於預防醫學營養、健康內容教育、保健食品知識、營養及食品相關文獻研究。