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千萬別相信:吃任何食物可以去除脂肪!

千萬別相信:吃任何食物可以去除脂肪!

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作者\蔡東翰醫師(前台大家醫科專科醫師,現任東翰診所院長)

減肥這件事,是女人永遠的課題。很多人可能邊大啖美食,邊想著之後要做哪些運動、吃哪些東西才能消除贅肉…

 

小蔡醫師說:千萬別再相信吃任何食物可以去除身上的脂肪!

其實脂肪在體內有非常重要的功用,例如:保護內臟、平衡體內荷爾蒙等等,因此我們的身體都傾向把脂肪存下來,一旦存下來就不輕易耗用這些珍貴的能量,這是演化造成的結果,所以沒有什麼食物吃進去身體能把脂肪去除,脂肪都被好好的保存在「脂肪組織」的「脂肪細胞」內。(啊好饒舌…)
一般常聽到的消脂茶、油切等等的成分,其實都沒有把脂肪直接去除的功效,比較有可能的是加入利尿劑或瀉藥,讓身體的水分或宿便排掉,使體重下降、腰圍變小,讓人誤以為脂肪排掉了,但其實珍貴的脂肪可是好好地待在脂肪細胞內,一滴都沒有消失喔!
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我有問題:想消耗脂肪,除了靠飲食控制和運動這兩項不二法門,還可以怎麼做?
雖然食物無法直接消除體內脂肪,一般市面上的藥物效果副作用又太大,小蔡醫師在這邊比較想推薦幾款營養素,都是經過實驗證實,具有協助控制體重的效果:
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*甲殼素:降低腸胃中的油脂吸收,效果雖不如羅氏鮮(目前最常用的藥物),但副作用相對較輕。
*白腎豆:減少腸胃吸收的澱粉。
*苦橙萃取物:稍微增加身體新陳代謝速度,但不至於有太大副作用。
*膳食纖維:增加飽足感,相對減少飲食的量。
營養素記得一定要搭配飲食調整及適當運動,幫助你更事半功倍喔!
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【每日配-不正常健康研究所】授權轉載

 



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