夏天也要抗過敏！這三個NG行為恐讓症狀加劇

作者＼陳欣湄

去年夏天，我跟中醫師共同分享一個夏天抗過敏懶人包，主要概念是「冬季過敏容易發生，體質上從夏天就該調整」
但今年我門診上卻發現，夏季過敏來看診的病人變多了...（當然可能剛好是我自己最近病人族群是這樣，不過也讓我重新審視夏季過敏這件事情）所以今天想來談一下夏季過敏。

你有沒有過敏體質？過敏症狀千變萬化

醫學上過敏算是個比較嚴肅的名詞(例如你抽血IgE, IgG血清指數上升；例如典型症狀「氣喘、異位性皮膚炎、過敏性鼻炎」)，如果單講這個族群相對下的人數就有限制。

我這裡講的是比較「通俗」一點的過敏，你有沒有在一段壓力很大時間後，身體出現發癢濕疹？鼻子癢狀況變嚴重？拉肚子？過敏其實可能出現在全身各處，通常我被把症狀區分為「上呼吸道、腸胃道、其他身體上」而過敏症狀比你想得更加千變萬化!

推薦閱讀：分齡食材總整理！別讓寶寶吃到過敏地雷食物

夏天過敏造成的原因

統歸三種台灣夏天較容易出現的過敏原因，看你中了哪幾點

1. 『塵蟎』：

這應該是悶熱潮濕的台灣一年四季逃不掉的問題，尤其濕熱的夏天，家裡的塵蟎往往被養的又飽又滿（誤），記得趁大太陽時還是要把棉被床單什麼的拿出去曬個太陽，不要讓家中的塵蟎住的太開心啊！

2. 環境的改變「冷氣房這件事」：

我相信過敏兒可能都有個經驗，進到冷氣房噴嚏就打個不停。『冷氣房真的會容易誘發過敏嗎？』答案是：真的有可能！之前真的有醫學研究發現當身體處在『乾燥、寒冷的空氣環境』，會容易讓身體過敏的mast cell(肥大細胞)釋出更多的發炎物質（如：組織胺）而讓過敏反應更加劇烈！

3. 運動量減少：

我不得不說天氣炎熱下，真的會令人懶得動！但確實運動對於調整身體過敏體質有非常正面的幫助。

夏天過敏如何調整：三大方式推薦

1. 「避開過敏原」：

其實所有過敏這一步都是必備的！如果有做過敏原檢測的當然可以直接對照抽血檢驗報告，但如果沒有做的人也不要洩氣，其實不妨做個「我的過敏日記」：每天紀錄吃過的東西、接觸的環境；然後當天如果有過敏狀況產生，回推前陣子接觸的東西，避開接觸後看看症狀是否緩解，如果緩解你很高機會就是對那幾種東西過敏喲！

推薦閱讀：鼻塞、噴嚏打不停！過敏性鼻炎如何改善？

2. 「善用身體的免疫調節系統」：

身體有四大免疫系統「NALT(上呼吸道)；BALT(下呼吸道)；GALT(腸胃道)；SALT(皮膚)」，其中50~70%淋巴免疫集中在GALT腸胃道裡，這也是為什麼調整過敏，首當其衝調整腸胃免疫是那麼的重要。除了一般益生菌以外，有些特別的益生菌（例如：LP菌）。某些研究顯示，這類益生菌有調節免疫反應的功能，對帶有過敏體質的人不妨可以嘗試看看。（我舉個例子：大家在夏天可能愛喝冷飲、手搖飲，不妨把飲料改成含有LP好菌的優酪乳或養樂多，但一樣要注意有糖分問題，因此仍然要小心不能攝取過量！）

3. 「保持固定的運動量、多喝水、多排汗」

如何預防過敏找上門？

其實我的結論都是「預防或遠離過敏，靠醫師不如靠自己！」
臨床上很多病人最後排除了過敏、身體狀況的，有個共同特點就是『徹底執行醫師提出的健康計劃』
身體症狀其實就是自身行為、環境、飲食等累積的表現！
要有個好的身體狀況，就要對自己負起責任唷～

【陳欣湄。家醫科女醫師日常】授權轉載　原文出處【談談夏天過敏】

執行編輯＼Zoe 核稿編輯＼Gloria