孩子坐不住、不專心等於過動症？營養師破除ADHD各種迷思與見解

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作者＼許育禎營養師

我這陣子經常收到許多家長們私訊，該不該給過動的孩子補充營養品? 或者是要補充什麼營養品好呢? 其中，最常被問到的是魚油！

前幾天有個媽媽敲我詢問：營養師妳有沒有推薦的魚油品牌？我問「是誰要吃的？為何要吃？」

經了解過後，才知道是一位操心的媽媽，懷疑她兩歲半的孩子不專心吃飯、無法乖乖坐好，疑似有過動症，所以想買高單位魚油給孩子吃，但是…這只是媽媽自己的猜測，並沒有經過醫生診斷！今天來幫大家釐清幾個問題：

孩子坐不住、無法專心就是過動症嗎？

過動症總共分成三種類型：

注意力不集中型(ADD；Attention Deficit Disorder)，主要症狀有：無法專心、健忘、學習障礙等問題。
過動/衝動型(ODD；Oppositional Defiant Disorder)，主要症狀有：出現對立反抗、不服從、蓄意干擾/激怒他人之行為。
混和型(ADHD；Attention Deficit Hyperactivity Disorder)，混和有以上兩種型態之症狀。

除此之外，ADHD甚至伴隨閱讀障礙、組織能力不佳、口語表達和溝通障礙、睡眠障礙等，狀況相當多元，必需經過專業醫生診斷才算數，千萬不要自己做判斷！

到底要不要給孩子服藥？

藥物的確是有一些副作用存在，諸如：食慾不佳、失眠、頭痛、腸胃不適等現象，但因人而異，並非每個人都會出現副作用，不過我覺得不需要一開始就排斥藥物，如果真的出現強烈的副作用時可以與醫生討論更換藥物或劑量。

建議爸媽們可以先從了解這個病症開始，首先必須要知道，如果不妥善治療，會在孩子成長過程中造成什麼影響？

例如：無法專注、學習動能差、成績不佳會不會導致孩子自信心低落？情緒掌控不好會不會影響人際關係、甚至遭到霸凌或排擠？如果沒有好好管教與陪伴，會不會造成孩子未來人格偏差甚至物質濫用等問題，這些都是很有可能會發生的。透徹了解前因後果之後，再與醫生討論決定是不是要服藥、或是搭配哪一種治療，我覺得這是對孩子比較公平的做法！

飲食調理可以治療ADHD嗎？

答案是無法！飲食調理可以輔助改善，但無法治癒疾病，絕大多數的慢性病，都必需要建構在醫療、飲食、運動、睡眠與舒壓這四大面向同時併行，才能得到顯著的改善效果。

該給孩子吃保健食品嗎？

這是非常多家長的疑問，到底需不需要購買保健食品給孩子食用呢？

其實保健食品是補充飲食的不足，建議日常中應該以健康營養的飲食內容為目標原則、並減少垃圾食物的攝取，若有不足再額外補充就好，不是聽大家說什麼東西好就買來給孩子吃、更不是補越多越好，舉個例子：如果一邊狂吞高單位魚油來幫助抗發炎，但一邊卻又吃了過量的不健康零食導致發炎，那其實魚油也起不了什麼作用喔，如果想要達到效用，均衡健康的飲食必須先做起！

掌握80/20飲食法則，孩子健康又快樂！

在日常飲食中可以運用80/20飲食法則來規範孩子的飲食，也就是說80%的飲食內容來自於天然、健康且營養的食材，20%可以給予孩子一些空間，讓他們偷個小確幸，享受自己愛吃的小點心，並非連一顆糖都不能吃，因為孩子們還是有自己的社交、學校活動，因此這樣的比例是非常合理且合宜的，如果能做到這樣，就已經非常值得鼓勵了喔！

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