首頁 » 健康百寶箱 » 孩子健康事 » 忽略長高之路的四大殺手,青春期更難追上!

忽略長高之路的四大殺手,青春期更難追上!

生長激素,長高,傷心臟,健康

FavoriteLoading收藏文章

眼下,又到了春暖花開,傳說中的長高「黃金期」。為了不讓自家小孩落於人後,家長們紛紛拿出看家大招,想幫寶寶一把「補鈣」長高!真不忍心給你們潑冷水,但事實上:孩子長得高,主要靠的是生長激素的分泌,並非補鈣的功勞,到底我們能做些什麼,才能幫小孩增加長高的機率呢?

關於身高的經典謠言,別信!別亂花錢了。

孩子長得高,靠的是生長激素的分泌,並非鈣片/鈣劑的功勞。要是補鈣過了頭,身體內過多的反而鈣可能會引發疾病(譬如骨質石化症,讓孩子每天受到骨折的困擾)。補鈣,最重要的是喝奶+維生素D!

如果你家寶寶身高看起來不令人滿意,你們更應該想的是寶寶的整體營養狀況是否沒跟上(蛋白質、維生素、礦物質等),而不是盲目只補鈣。要是眼睛全盯著鈣,卻忽略了其它全面均衡的膳食營養,就真的得不償失囉。

成長發育,遺傳,身高,長高,生長激素

小時候矮沒關係,發育了自然能竄高?

青春期的孩子會經歷一個身高猛長期,這倒沒錯。然而,寶寶出生後頭兩年,是長高最快的階段。從小不好好補充營養,輸在起跑線上,到了青春期就很難追上了。

爹矮矮一個,娘矮矮一窩是嗎?

北京大學兒童青少年衛生研究所的專家們,曾專門進行研究,結果顯示,身高方面,男女對下一代的遺傳度分別為0.89和0.87,看來爹媽的身高對下一代影響幾乎不相上下。

推薦閱讀:我的小孩會長多高?一個算式預測小朋友身高發育

長高路上的四大殺手

睡眠不足、奶量喝得少、吃得太飽、缺乏運動,是影響孩子身高的四大殺手!

第一號殺手:睡眠不足

生長激素只在進入深層睡眠後才會慢慢釋放。因此睡覺時間充足、睡眠質量高,才能讓激素充分釋放,讓身高“蹭蹭蹭”往上走。要想長得高,必須睡好覺。

第二號殺手:奶量喝得少

六個月前,奶是寶寶唯一的營養來源。喝得棒,長得好!一歲後,喝牛奶也馬虎不得。

喝牛奶比較多的小孩和沒有喝(或喝得少)的比起來,平均成年後的身高大概會高出2~5cm。這是因為牛奶裡面有類胰島生長激素的蛋白,還有其他各式各樣的營養起了作用。

第三號殺手:吃太飽

吃太多,一直吃,身體得拼命工作來消化食物,生長激素自然會被冷落,減少分泌。尤其睡覺前,別讓寶寶貪嘴哦!而且孩子頻繁吃太飽,不知不覺易超重。肥胖還可能引起性早熟,提前停止生長發育。規律進餐、營養均衡很重要。

第四號殺手:不運動

運動能刺激生長激素釋放,運動量缺乏不光對身高,甚至對整個生長發育都有不良影響哦。

另外,有些疾病(如慢性腸胃炎、營養障礙、糖尿病、甲狀腺功能低下、性早熟等),或者心理狀況不佳(如情緒緊張、焦慮、過度興奮等),也可能會影響孩子身高。

以下這麼做才能增加長高高的機會:

1.吃的營養均衡、種類豐富:

食物不一定要吃的多,但要吃的豐富。穀物類、魚肉蛋豆類、蔬菜水果類、奶製品等等,這些統統都要吃。

要記住哦,世界上沒有任何一種單一食物可以滿足人體對能量和各種元素的需要,吃的豐富才是保證營養充足、長高高的基礎!

2.充足的睡眠:

生長激素主要在晚上進入深層睡眠後分泌,想要長得高,必須睡好覺。看看你家小孩睡飽了沒?

3.多運動:

運動有利於骨骼發育,可以根據寶寶年齡,選擇諸如慢跑、游泳、引體向上、籃球、羽毛球等戶外運動,能強化骨骼、幫助拉伸關節。

身體經歷這一系列收縮和放鬆的動作,能刺激生長激素釋放。多運動,長高高!

4.控制體重,不要太胖:

有研究表明,肥胖人群的生長激素水平較低,當減去體重時,生長激素水平就會恢復到正常含量。所以孩子過於肥胖的話,一定要適當的控制體重。前面也說了肥胖容易導致性早熟,而性早熟會讓孩子提前停止長高。

推薦閱讀:3-6月是孩子長高旺季,爸媽請好好把握別錯過!

5.不要「揠苗助長」:

有時候孩子矮只是「我媽覺得我矮」,建議家長們不要進行比較,也不要看到別家孩子高就著急、忙著進補。只要孩子的身高體重在正常範圍內,就沒有必要擔心,離那些偏方遠一點。

所以,要想孩子長得高,只要打敗以上四大殺手!注意「膳食結構合理+睡得好+多運動」再加上每天的好心情,祝你家小孩順利長到理想身高。嘿嘿,長大了要顏值有顏值、要氣質有氣質、要自信有自信!

好啦,今天就聊到這裡啦,祝所有小朋友都能長高高;不管春季還是四季,都是長壯壯的好季節!

執行編輯:Hovis


這篇文章對您是否有幫助?
這篇文章對您是否有幫助?

關於作者

媽媽經

媽媽們最關心的食、衣、住、行、育、樂的大小資訊,無論妳是哪個階段的媽媽、媳婦或婆婆,都能在這裡找到妳需要的精彩內容,歡迎媽媽們一同來聊「媽媽經」。

我要回應

我要留言