汗皰疹反復發作好不了？快速排除體內濕氣的小撇步一定要會

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作者＼姚淑儀

淋了雨，不擦乾身體，便直接吹冷氣；洗完頭，不吹乾頭髮，直接倒頭大睡；運動後，汗水淋漓吹風灌冰水⋯⋯殊不知，這些瀟灑行徑，其實正在邀請「濕氣」進駐體內。

人是自然界的一分子，自然界的氣候、地域、生活習慣與工作環境，都會對人體產生影響，甚至引發疾病，但是，外在的濕氣，究竟以什麼方式侵入，成為人體內的濕氣呢？

改變生活習慣，就能趕走濕氣

國興中醫診所院長方志男指出，當空氣中水分子增多，代表濕度高、濕氣重，濕氣緊貼著皮膚與黏膜，使人體排汗的流暢度受到阻礙，體內散熱速度變差，濕氣排不出去，於是出現頭昏腦脹、筋骨痠痛、脖子僵硬、食欲不振、大便濕軟等現象。

濕氣在體內凝聚久了，會導致痰濕，出現鼻涕、痰、白帶增多等症狀，以及皮膚瘙癢、濕疹、汗皰疹、香港腳等各種皮膚病。

濕，無所不在；濕氣對人體的危害，更是在不知不覺中逐漸累積而來。然而，台灣屬於海島型氣候，天氣炎熱潮濕，「濕」已是無法改變的宿命，想擺脫濕氣干擾，可能嗎？

「首先，生活習慣要改變，」方志男表示，《黃帝內經》提及：「正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛。」也就是說，體虛之人，比較容易遭受邪氣攻擊；但即使是體健之人，在外邪長時間攻擊下，再健康的身體也會不敵。

因此，要防止濕邪侵擾，最重要的就是藉由良好的生活習慣來鞏固自己的正氣，正氣足夠時，濕邪自然無法入侵；並且也要懂得趨吉避凶，摒除壞習慣，才能防止邪氣乘虛而入。

游泳、淋雨、不吹頭髮，讓濕氣跑進身體

有的人洗完頭髮後不立即吹乾，或是洗完頭不使用吹風機，改以冷氣、電扇吹乾頭髮，還有人乾脆濕著頭髮上床睡覺，這些壞習慣都會使頭皮因接觸濕氣過久，以致濕氣入侵，造成頭痛。

同樣地，許多人仗著身強體健，淋雨後不馬上更換衣服、吹乾頭髮，甚至還以冷氣、風扇吹乾身體，濕氣轉眼便入侵了。「淋雨後所引發的感冒，有的人會出現關節痠痛、脖子僵硬、頭痛、大便濕軟等現象，這就是濕氣入侵的證據。」方志男說。頭髮濕、身體濕皆不應直接吹風、吹冷氣。有人可能會疑惑：冷氣不是也有除濕功能嗎？

方志男表示，冷氣只能除去外在環境的濕，而不能除內在的濕，常吹冷氣易使排汗受阻，一旦體內濕氣排不出去，就造成「冷房中暑」了。

台灣氣候過於濕熱，每逢季節轉換時，尤其是春轉夏的梅雨季，更是中醫認為濕氣最重的時刻，許多人也容易於此時身體不適。方志男提醒，如果貪涼、有打地鋪睡覺的壞習慣，很容易出現筋骨、肌肉、關節疼痛，久了甚至會誘發風濕性疾病。

「濕氣入侵也與工作型態有關，」他指出，潛水夫、救生員、游泳選手等水中工作者，由於長時間與水接觸，也易使濕氣入侵身體造成各種病痛。

美國游泳名將「飛魚」費爾普斯（Michael Phelps）背上因拔罐所留下的紅圈記，一度引起大眾討論。方志男解釋，「游泳選手因為每天必須接觸水，雖然游泳時身體也會流汗，但在水中汗液無法順暢排出，久而久之筋骨就會緊繃痠痛。」

運動前喝一杯溫水，幫助發汗排濕

如何做好排濕補救呢？方志男指出，身體濕了就要養成立刻擦乾的習慣，不讓濕邪有機可乘；經常開窗通風，讓風帶走濕氣，並讓太陽照進屋內祛濕；下雨或地板出現濕黏腳印時，就要養成打開除濕機的習慣。

「東西會長黴，人當然也會！」他建議不妨在家中放置濕度計每天察看，或觀察浴室毛巾是否已出現黴斑、衣櫥是否飄散霉味等，便可得知環境是否過濕，立即做出對應的補救措施，例如打開除濕機、使用除濕劑、烘被機等，不讓「濕」霸占住處，危害身體健康。

久坐也容易影響脾胃消化功能，因此要勤於運動，以便流汗排濕。許多體能不佳、濕氣又過重的人，會發現運動時很難排汗，可在運動前先喝一杯溫熱的水或薑湯，藉以提升排汗機能，使汗水排出更為順暢。運動後，則要避免穿著汗濕的衣服騎車吹風或逛大街，更不應飲用冰水，因為身體在排濕時需要許多能量，而冰水卻會消耗能量，適得其反。

體內濕氣過重的人，也可以選擇和「飛魚」一樣，透過拔罐來排濕。方志男表示，藉由吸拔的力量，將皮膚毛孔撐起、打開，使濕氣更容易透發出來，唯需注意身體較虛者，不可常拔，拔罐後也最好以艾灸溫熱穴位，稍加補氣。