補腎五大絕招！你逆轉「腎」的秘訣是？

作者＼樂蔬活LaSu life

腎有先天之本之稱，主生長、發育、生殖，為全身陰陽之根本。藏精是腎最重要的功能。那精是什麼？精就是人體最重要的精華也是五臟六腑運轉的物質基礎。

黃帝內經有言：腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。腎所藏之精可化生為腎氣，腎氣的充盈與否與人一身的精氣神密切相關。腎氣也是人的元氣之一。可見如何養護我們的腎是非常重要的！

現代人因為工作壓力很大，作息多所不正常，所以常常覺得自己是不是腎虛了？那到底什麼是腎虛呢？腎虛可分為四種：腎氣虛、腎陽虛、腎陰虛、腎精不足。現在為什麼很多年輕人也經常覺得自己是不是腎虛呢？不良的生活方式就是造成腎虛的主因，再加上飲食不節、起居無常及現代汙染日益嚴重等情形都造成了很多人腎虛的原因！

腎虛要補，要根據自己的類型對症下藥才能有效果，這部分需要找專業的醫師才能判斷，那除了看醫師之外有什麼自己可以補腎又安全的方式呢？

以下介紹幾種讓各位可以日常都補腎

1.減少精氣的消耗

精氣的消耗有上下兩個管道，勞神過度，過度的工作會損傷腎精，稱為上漏。
過度的房事會耗損腎精，所謂「醉以入房以欲竭其精」指得就是下漏

2.以後天補先天之本，護養好脾胃

五行金生水，補肺金強則生水，即為金水相生補腎法；金為土生，護養好脾胃，則為培土生金法。而脾為後天之本，腎為先天之本，護養好脾胃即為以後天補先天之本。如何護養好脾胃呢？詳情請看＜脾胃養好，肺也好＞

3.常常按摩太谿穴

太谿是足少陰腎精的輸穴也是原穴，太谿位於內踝高點與跟腱之間凹陷中，常按此穴可以提高腎氣

4.常按湧泉穴

常常按摩湧泉穴可以改善睡眠，本穴為腎經經脈第一要穴，經常按摩可以補腎健腦，增強智力。

5.轉腰

每天轉腰200下，有助於讓腰部的經絡通暢，提高腎氣。

腎的好壞有關我們的智力發揮，以及做事的精力。黃帝內經說：「腎者，作強之官，伎巧出焉。」腎臟有保持人體精力充沛、強壯矯健的功能。同時智力與技巧是從腎臟而來的，只有精氣充足才能夠有較高的智力發揮和技巧。為了自己的工作表現以及學業表現，大家一起來養好腎吧！

20個追蹤

史考特，樂蔬活LaSu life創作長（www.lasulife.com）。中嶺山內心教育基金會終身助教。立志分享於蔬食，健康，養生的好處，希望跟大家同享健康生活的樂趣。

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