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父母都希望孩子健康成長，從胎兒、嬰幼兒、兒童時期，飲食都扮演重要關鍵。尤其1歲以內嬰幼兒的腸胃系統和咀嚼能力，還沒發育完全，以下飲食禁忌先別吃！如何吃得好？4 大地雷食物不要碰！尤其愛吃糖是不健康因子

快速目錄：

一、趕走對寶寶的不良影響

二、１歲內飲食禁忌，這些東西先別吃！

三、想要小孩長高，避開 4 大地雷食物

四、兒童遠離精緻糖，愛吃糖 4 大危機

 一、趕走對寶寶的不良影響

懷孕是最美好的事情，大家都很期待肚子裡的寶寶出生，除了每天補充足夠的營養之外，還有哪些注意事項呢? 

❌菸害：WHO癌症研究總署將吸菸&二手菸視為一級致癌物。孕媽咪不論自己吸菸或吸入二手菸都會危害寶寶。為了小寶寶，建議有在抽菸的準爸媽們趕快戒除哦！

❌酒害：在懷孕期間，不論飲用多少酒都可能造成健康風險，影響寶寶在子宮內的生長，出生後會有”胎兒酒精症候群”。

❌照射X光：懷孕時應避免X光照射，以減少胎兒畸形的風險，但如有必要，可在醫師指示下進行。

二、１歲內飲食禁忌，這些東西先別吃！

1 歲以內嬰幼兒的腸胃系統和咀嚼能力，還沒發育完成。對食物的消化代謝功能都不如成人完全。以下是 1 歲以內不能吃的地雷食物：

❌堅果，糖果類：容易嚼不碎，異物梗塞可能導致窒息風險。避免給嬰幼兒直接吃整顆，若要食用需壓碎，不要邊玩邊吃。

建議 4 歲後再食用

❌蜂蜜：幼兒腸道消化系統未發育完全，蜂蜜中可能含有肉毒桿菌，致死率高達10%。只吃一點點或是食物中含有蜂蜜成分，都不可嘗試！

建議 1 歲後再食用

❌果汁：香甜可口的果汁糖分太高，寶寶易愛上而抗拒其他食物，造成偏食影響成長。

建議 1 歲後再食用

❌可樂、巧克力：含咖啡因，容易造成孩子過動，注意力不集中。

建議 4 歲後再食用

 三、想要小孩長高，避開 4 大地雷食物

希望小孩長大後擁有理想的身高，吃好、睡好、運動好非常重要！如何吃得好是一門學問，以下 4 大地雷食物不要碰！

🚫油炸食物：速食店的油炸食物是小孩的最愛，但是反式脂肪含量高，不宜常吃！

🚫高糖食品：父母常給予冰淇淋、糖果作為孩子獎勵品，長期下來影響健康。可選擇使用木醣醇取代砂糖的兒童健康零食。

🚫微波食物：塑膠遇熱可能釋出塑化劑影響成長，也需留意紙餐具內層淋膜。

🚫加工食品：為了口感好吃，加工食品添加過多食品添加劑，建議還是以原型食品最佳。

 四、兒童遠離精緻糖，愛吃糖 4 大危機

兒童對甜味都較遲鈍，因此比成人對糖的渴望更大！不只糖果、巧克力、含糖飲料，「精緻糖」也藏在很多鹹食中如麵包、餅乾、糕點等需留意。小孩愛吃糖 4大危機：

⚠️糖分會讓口腔細菌繁殖成長，產生蛀牙

⚠️過多精緻糖會降低整體保護力，導致容易生病

⚠️愛吃糖小孩會不知不覺攝取過多食物和熱量而肥胖

⚠️過多糖分攝取也會影響孩子的專注力及學習力

❤️提醒父母可以選擇木醣醇取代精緻糖，並「適量」並「偶爾」給予甜食，畢竟若完全禁止，會造成孩子「報復性吃糖」，反而適得其反喔！

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