《中醫媽媽》脹氣或便祕？寶寶嗯不出來應對方法

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作者＼李思儀

小朋友胃口不好、偏食、動不動就喊肚子痛，要不就是脹氣、便祕、腹瀉…， 這些幼兒常見的腸胃問題，往往讓父母手足無措，到底如何幫孩子顧好腸胃？

天數不是重點，過程比較重要 如果孩子有便祕問題， 在生活、飲食要注意些什麼？

哪些食物有幫助？哪些應該禁止？是多數父母想知道的，事實上藉由中 醫的藥物治療、穴位按摩以及茶飲、食膳的輔助， 就能幫孩子培養良好的腸胃，長得頭好又壯壯！

孩子排斥吃蔬果，水喝的少，而且經常為了貪玩而憋大便，等到 想大大時就是痛苦的開始，怎麼用力都ㄜ不出來，便祕該怎麼辦？爸爸、媽媽只能想 盡辦法，甚至開始動手挖屁屁，真是苦了孩 子，累了大人，經常為孩子便祕所苦的家長 該怎麼做才能讓孩子便便順暢？

媽咪首先要會判斷便祕，有關排便，天數不是重點，過程比較重要。如果便便乾硬， 排便困難，就是有便祕問題，到底為何會發 生便祕？多與飲食不當、習慣不良導致腸胃功能變弱有關，此外，經常使用瀉藥也會加重便祕問題。

此外，小孩是否便祕，應從多方面觀察，例如排便次數明顯地比平日「規則性」的排便次數少、糞便質地變硬並造成 解便困難、甚至解便使肛門口裂傷、疼痛和流血等。若發現小兒出現便祕情況，父母就 得趕緊找出原因、對症下藥。

影響排便次數的3大原因

1. 食物方面：水份及纖維質 攝取增加可改善便祕；高脂高蛋白飲食容易會造成 便祕。

2. 情緒及運動量：運動、放 鬆時大腸蠕動會增強，反之憂鬱不愛運動會使大腸蠕動降低造成便祕。

3. 藥物之副作用：也可能會 引起便祕。

預防便祕的4大守則

患有便祕的小孩，糞便在腸胃道中停留愈久而愈堅硬，解便時容易出現肛裂疼痛出血，小朋友就更害怕排便，而形成惡性循環，長期便祕的話，可說禍害無窮。

所以， 家長平時可以遵循以下幾個原則，有效預防孩子便祕：

1. 訓練孩子養成正確的排便習慣：尤其要善 用排便反射，例如吃飯後腸子開始蠕動， 就是最好的排便時機。

2. 每天有固定的排便時間：建立良好習慣才能降低便祕機會。

3. 攝取足夠的高纖維：飲食方面必須多吃蔬菜、水果和水溶性的纖維，如木耳，也可 以常煮糙米粥，對排便有很好的幫助。

4. 良好生活習慣：多運動、多喝水、不忍便。

香蕉改善便祕，但並非人人適用 香蕉也是可以改善便祕的水果之一，如 果真的排便太硬，可將香蕉洗淨連皮燉熟再淋上蜂蜜食用，對老人家腸液乾燥型的排便也會有幫助。

但是香蕉屬於高鉀食物，腎炎患者不可多食；而且香蕉性味甘寒，受傷後筋肉痠痛時不要吃，感冒咳嗽也不適合；此外，會經痛的女孩在行經時也要避免。

如何檢視孩子是否有便祕症狀

1.腹脹、腹痛：通常排便後，此腹痛腹脹現象可以稍微緩解，但不久後症狀會再復發。

2.食慾不振、體重增加緩慢：通常中醫治 療後，食慾及體重會有明顯改善。

3.產生肛裂：因為糞便過硬造成排便後肛門口裂傷，血絲沾在大便外面或尿布上；由於裂傷之後造成排便疼痛，小朋友反而更畏懼大便造成惡性循環。

4.合併泌尿道感染或遺尿：研究顯示，長 期便祕的小孩，約有三成合併遺尿，一 成會有泌尿道感染。

5.情緒上的影響：長期便祕的小孩有時會 造成焦慮的症狀，對病童及家屬造成精神及情緒上的衝擊。

緩解便祕的穴位

陽陵泉： 膝下一寸，小腿外側部，腓骨頭前下 方凹陷處。

豐隆穴： 外膝眼下8寸，即外踝最高處與外膝眼 連線之中點，距脛骨前緣二橫指處。

豐隆穴、陽陵泉足三里穴歌陽陵居膝下，外廉一寸中，膝腫並麻木， 冷痺及偏風，起坐腰背重，面腫滿胸中，舉足不能起，坐臥似衰翁，鍼入六分止，神功妙不同。

小提醒：

「陽陵泉」配「豐隆穴」是媽咪一定要 會的通便神穴，具有降血壓、瀉痰實、通大便功效。此外，媽咪也可以讓孩子多食用蜂蜜、黑砂糖或多按摩孩子的肚臍（從孩子右邊按向左邊順時針方向），對便祕也有幫助喔！

【注】陽陵泉穴，其穴在膝下一寸，外廉陷中，尖骨前筋骨間。主治兩膝腫痛，及冷痺不仁，半身不遂，腰背重痛，起坐艱難，面 目浮腫，胸中脹滿，兩足疼痛難移，起坐不能支持等證。

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舒緩便祕的茶飲

消脹通便茶

藥材： 烏梅5枚、神麴0.5g、黑糖10g(一 匙)、水500CC(或一個馬克杯量)。

作法： 將熱水先加入烏梅浸泡5分鐘後，再 加入黑糖和神麴拌勻即可。

功效： 神麴稱得上是中醫的益生菌，具化水 穀宿食、癥結積聚，健脾暖胃之效。

適合年齡：1歲以上。

小提醒：有哺乳的媽咪不適合飲用 這道茶飲，因為神麴有退奶效果。

棗泥汁

食材：紅棗五枚、黑棗五枚、黑砂糖10g、水 150CC（半杯馬克杯）。

作法：

1. 將棗連皮洗淨、去核切塊。
2. 紅棗、黑棗、黑糖、水用攪拌機打 。
3. 再放入電鍋煮10分鐘即可。

功效： 幫助排便順暢。

適合年齡：1歲以上。

麥門蜂蜜飲

藥材： 麥門冬20g、生地10g、蜂蜜三大匙、水700CC（半杯馬克杯）。

作法：將藥材洗淨後後用滾水浸泡20分鐘， 要喝時再加入蜂蜜攪拌即可。

適合年齡：2歲以上。 多吃營養豐富的質潤食物大人小孩都可常吃黑芝麻、胡桃仁、松子仁、杏仁，仁主潤也，這些食物性滑質潤， 營養豐富，並可幫助排便，很適合老人、產婦、兒童食用。

【三采文化】授權轉載　原文出處【不吃西藥：中醫媽媽養出不生病、不過敏的健康孩子】