【兒童益生菌指南】從每日飲食開始調整，推薦這樣吃

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當寶寶添加副食品後，可視兒童的健康、飲食狀況和生活習慣，決定是否開始吃益生菌。益生菌從每日飲食開始調整，多補充發酵食品、纖維食物、益生菌乳品，新鮮蔬果，推薦卡蘿琳兒童益生菌，從小健康打底，調整好體質。

快速目錄：

一、補充兒童益生菌最佳時機

二、益生菌飲食指南！如何調整兒童飲食？

三、吃對比吃多還重要！兒童益生菌推薦

● 兒童益生菌推薦：調整體質

● 兒童益生菌推薦：幫助排便

● 兒童益生菌推薦：幫助消化

一、補充兒童益生菌最佳時機

越來越多的臨床研究證實：益生菌對人體健康的幫助。正確補充兒童益生菌，幫助維持消化道機能、改變細菌叢生態、排便順暢、調整體質。許多家長也開始為孩子補充益生菌，增加體內好菌。

當嬰幼兒添加副食品後，就可以開始吃益生菌。因生活環境、飲食狀態開始多樣化，人體菌相也會漸漸開始變複雜。可視兒童的健康狀況，以及飲食和生活習慣，再決定是否補充兒童益生菌。

提供嬰幼童 (0-6歲) 快速檢測表，如果有中 4 個選項以上，代表兒童的好菌攝取量可能不太充足，要好好注意飲食，適時補充益生菌。

0 到 5 歲是調整體質黃金期，爸媽抓準時機為孩子調整體質，打下較好的健康基礎，保持充足的睡眠、多多外出運動，適時地攝取兒童益生菌，增加好菌，調整體質，營養充足，維持健康。

 二、益生菌飲食指南！如何調整兒童飲食？

飲食是影響人體環境的重要因素，影響兒童的成長和發育。以下提供益生菌的飲食建議：

1. 發酵食品：發酵食品，像是：酸奶、優酪乳、泡菜、納豆等。含有豐富的益生菌，有助於維持細菌叢生態平衡。

2. 含益生菌乳品：選擇優質的乳製品，含益生菌的優格或乳酪，是兒童益生菌的良好來源。不僅提供豐富的鈣質和蛋白質，同時還能增加益生菌的攝取量。

3. 富含纖維食物：纖維有助於益生菌的生長和繁殖，包括全穀食品（如全麥麵包、糙米）、豆類（如豆腐、毛豆）、水果（如蘋果、梨子）和蔬菜（如胡蘿蔔、菠菜）。

4. 新鮮水果和蔬菜：引導兒童多吃蔬果，增加益生元攝取量，也能補充維生素、礦物質和纖維，維持健康。

5. 添加益生菌的食品：市面上許多添加益生菌的食品，如穀物棒、果泥等。可以當作兒童的健康零食，須確保產品不含過多糖分和化學添加劑。

三、吃對比吃多還重要！兒童益生菌推薦

上述提供的益生菌飲食指南，幫助家長調整兒童健康飲食。但若遇上小孩挑食、生活忙碌，無法補充足夠的益生菌，或吃太多乳製品、水果，反而導致糖分太高。此時，可考慮額外補充營養品，一包補足每日益生菌攝取量。

卡蘿琳專為嬰幼兒童研發適合的營養品，針對不同的需求給予最佳解方，嚴選國際專利菌株，各司其職，包括：調整體質的「專利益生菌」、加強排便順暢的「暢快益生菌」，及幫助消化增進食慾的「消化益生菌」，幫助孩子解決不同的困擾。

 ● 兒童益生菌推薦：調整體質

卡蘿琳專利益生菌：市面上獨家，世界多國認證的專利菌株，嚴選國際認證 7 大專利益生菌，搭配 6 種專利複方，調整健康體質，加強保護力。七層包埋技術業界最高規格，100% 高定殖存活率，耐胃酸膽鹽，讓益生菌發揮最大功效，改變體內細菌叢生態，嬰幼童皆適用。

 ● 兒童益生菌推薦：幫助排便

卡蘿琳暢快益生菌：因人體細菌叢生態相對複雜，有 400 多種菌，單一菌株無法有效維持消化道機能。卡蘿琳嚴選國際認證 12 大專利益生菌，搭配專利水溶性膳食纖維，使嬰幼童排便順暢。

針對新生兒 (12個月以下) ：暢快一號益生菌，專為新生兒設計，給寶寶全方位的體質調整。

 ● 兒童益生菌推薦：幫助消化

卡蘿琳消化益生菌：益生菌革命性突破，市面上獨家，世界多國認證的專利菌株，嚴選 12 大國際認證專利益生菌，搭配專利消化酵素，維持消化道機能，促進食慾、幫助消化，嬰幼童推薦益生菌。

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作者介紹

本文作者：營養師 黃詩茵

黃詩茵營養師，畢業於中國醫藥大學營養學系，通過中華民國高考營養師及格，擅長於預防醫學營養、健康內容教育、保健食品知識、營養及食品相關文獻研究。