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For Moms家事廚藝通

【涼拌】自製清爽涮嘴的黃金泡菜

Lorina Lin2017-09-30 更新閱讀 2 分鐘

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所以今天獻上顏色相當喜氣又用的是時令蔬菜的開運料理~黃金泡菜

一、材料
1. 高麗菜1000g
2. 鳳梨250g(約1/3顆鳳梨)
3. 蒸熟南瓜泥300g
4. 蒜頭75-80g(怕蒜味的可以少放點)
5. 蘋果醋90-100g
6. 蘋果半顆
7. 辣椒1-2支
8. 檸檬一顆擠汁(約50g)
9. 糖適量
(推薦閱讀:【食譜】當季新鮮高麗菜,製作美味台式泡菜!)
自製黃金泡菜,先擅用「水果泥」健康發酵小叮嚀: 糖我用了約3-4大匙,但因為我的蘋果醋是自製的有放糖,但鳳梨又沒有台灣的甜,所以請自己斟酌用量,我喜歡用水果打成泥,利用它們天然的酵素來做泡菜,有些人做黃金泡菜是用南瓜配紅蘿蔔,可以依照自己的喜好去選擇 二、作法
1. 將高麗菜洗淨後,灑上適量的鹽巴,靜置至高麗菜脫水後再用冷開水洗過瀝乾(一層高麗菜就灑上薄薄的一層)
(推薦閱讀:只要放一夜!燉出軟嫰台式古早味滷肉)
自製黃金泡菜,先擅用「水果泥」健康發酵2. 將材料2-9放入果汁機中打成泡菜醃醬
(推薦閱讀:【快手上菜】10分鐘完成紅洋蔥泡菜)
3. 將泡菜醃醬與脫水的高麗菜拌勻後靜置半天到一天即可享用
【蘿瑞娜的瑞典主婦手札】授權轉載 原文出處【開運喜氣之黃金泡菜】

來談心的媽媽說

的確魚跟咖哩是可以預防動脈硬化、促進新陳代謝、降低膽固醇的好東西。

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