壓力太大怎麼辦？中醫師教你如何疏肝解鬱

作者＼樓中亮中醫師

現代人普遍壓力大，然而壓力源可能來自於工作、家庭、婚姻、親子關係、人際關係…等，想要遠離壓力源幾乎是不可能的，只能靠自己轉念或是透過其他方式紓解壓力，學習與壓力共存已經成為現代人必修的課題。

長期處在壓力之下，不只影響免疫功能，更會產生心理疾病。若是有出現暴躁易怒、情緒起伏劇烈、低潮、憂鬱、焦慮、恐慌、長期失眠…等情緒方面的問題，並且已經影響到生活與工作時，一定要主動找醫生尋求幫助。如果情緒問題尚不影響生活與工作，那麼可以試試看以下的疏肝解鬱保養方。

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《疏肝解鬱保養方》

1.多吃八珍湯燉牛肉。
2.每天早上將蒸熟的黑豆30克、核桃4個，用200ml熱開水打成汁喝。
3.經常鍛鍊腹式呼吸。
4.常靜坐冥想或是參加禪坐營。
5.時常按壓內關穴，太衝穴。
6.多喝能消除壓力、放鬆心情的「快樂茶」：生麥芽20克、薄荷10克、柴胡6克、香附10克、烏梅10克、柏子仁9克、酸棗仁9克、玄參30克，煮1,000～1,500ml開水。

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7.多參與公益活動。
8.早上起床按百會穴100下，可以健腦益智。
9.下午5點前走路20分鐘以上，睡前2小時泡澡10分鐘（水溫40度），可以幫助睡眠及防止老年痴呆。

【樓中亮中醫預防保健網】授權傳載　原文出處【健康觀念_與壓力共存，疏肝解鬱有妙方】

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