季節交替影響意志力？想持之以恆不該力求幹勁，而是得這樣做

作者＼生活報橘　菅原洋平職能治療師

每到夏天總是懶洋洋地不想行動？好不容易捱到了冬天，卻發現更難離開溫暖的被窩？當我們不想動、無法堅持的時候，很常會以為是「身體」讓我們無法力行，但其實這些選擇最終都是通過「大腦」來決定。因此，提早察覺外部環境對腦部的影響，更容易預防身體的不適以及避免心理疾病。

要意識到身體變化，最好先知道自律神經的機制。你是否容易在季節交替時感到身體不舒服？這個時候，體內正在發生什麼事情呢？

圖片來源：《戀夏五百日》劇照。

季節交替會影響到身心狀況？

季節交替影響到身體狀況以及心理上的不適，跟自律神經的機制有關。自律神經在取得活動模式的交感神經與放鬆模式的副交感神經的平衡下，支持著我們的日常生活。

自律神經一年做兩次大幅的切換。

在北半球，從春末到夏初，副交感神經變得活躍，而秋末到冬初則是交感神經活躍。若能幫助自律神經切換，就能預防季節交替時身體的不適。

推薦閱讀：放下完美主義，才能成為更好的自己

那麼身體以什麼為基準來切換自律神經呢？答案是日照時間。

1.日出變早

譬如，在日出急速變早的二月底到三月，如果能夠好好地曬曬早晨的陽光，身體會分泌甲狀腺刺激素，為兩個月左右以後急速上升的氣溫做好準備。

因為二月還很冷，要在這個季節爬到窗邊曬太陽真的很不容易。但如果因此而貪戀溫暖被窩得過且過，身體就會來不及準備。等到四月氣溫實際升高，起步晚了的身體疲於奔命，努力要拉抬副交感神經的作用，於是會生所謂的五月病（譯注），副交感神經旺盛，人於是提不起勁、缺乏運動、吃太多甜食。很多人就是在這個時候不再繼續持續了一段時間的事情。