孩子不愛睡覺怎麼辦？周晉逸治療師四建議

作者＼周晉逸台南復健科職能治療部組長

每一位不睡覺的寶寶背後，都有一對睡眼惺忪的辛苦爸媽，孩子睡眠的不規律有時不僅僅影響爸爸媽媽們上班，甚至是手足之間的作息，接續提供家長們黃金四要點：

1.新生兒睡眠斷斷續續，究竟該如何是好？

解決策略：於寶寶三個月之前的這一階段，孩子睡眠時間常見長達約18至20小時，但多容易有斷斷續續的現象。會建議此時的媽咪們應盡可能跟著孩子一起小睡，如此一來晚上起床照顧或餵奶時才能夠確保有足夠精力。避免出現孩子睡不好，媽媽們亦睡不夠的窘境。

2.各年齡層的孩子到底應該要睡多久？

解決策略：1歲之前的嬰兒建議12至14小時；1至2歲建議11至14小時；3至5歲幼兒建議10至13小時。

周晉逸治療師小叮嚀：家長們於白天能讓孩子睡午覺，但應該避免睡眠的時間過長，建議盡可能以不要超過兩個小時為限。

3.該如何戒除孩子夜奶？

解決策略：當孩子滿4個月時，只要生長發育情形良好，可以慢慢戒掉半夜喝奶的習慣，會建議家長們採取漸進式的方式來戒除夜奶較能夠收到好的成效，可以採逐次減少約10至20cc。

另外餵奶當下不要只是餵奶而已，可有多重事件的同時進行，諸如：媽咪們邊餵奶時可以在旁邊一邊播放輕柔音樂，抑或於一旁放置玩偶、給予寶寶輕撫等等，當我們把母奶拿掉時尚有其他之條件存在，孩子們才不至於產生過大排斥感及反應。

4.建立孩子固定的睡前規律儀式很重要嗎？

解決策略：來到院所時許多媽咪們向我說道，希望能養成孩子乖乖主動準時睡覺，其實您知道嗎？當中最重要的其中一關鍵莫過於家長們和孩子建立彼此的睡前儀式或規律，而且確實執行，即使假日也不該例外。

諸如：跟孩子說定每天晚上玩玩具20分鐘且刷牙之後就要躺在床上、抑或睡前能選擇唸一本故事書給孩子聽，結束後就跟孩子擁抱然後互道晚安。於一開始執行時，一定很容易遇上孩子百般抗拒及拖延的情形發生，此時爸爸媽媽們別忘了應溫柔且堅定的堅持原則，久而久之孩子自然容易遵守。

執行編輯：Circle
核稿編輯：Reese

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專家簡介｜周晉逸職能治療師
現職為台南復健科職能治療部組長。希望帶著各位媽咪及爸爸們，透過日常生活中的活動與小遊戲，協助家中寶貝們在身心功能都能夠有健全的發展以及快樂的童年時光。
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