首頁 » 作家投稿 » 生活放輕鬆 » 孩子長不高原因怪家長，五個生活習慣要做好！

孩子長不高原因怪家長，五個生活習慣要做好！

孩子長不高原因怪家長，五個生活習慣要做好！
特約編輯 發表於 2021-01-30 
看留言討論

FavoriteLoading收藏文章

作者＼Dolly

孩子最終的身高70%來自於遺傳，只有30%來自後天。爸爸媽媽別小看這30%，以下這些行為就是孩子長個兒的最大障礙，千萬要杜絕。不要等到孩子長不高定型了才後悔哦！

一、晚睡

很多父母都是晚上12點才睡覺，寶寶們也相應睡的很晚。人體生長激素分泌最為旺盛的時間是深夜11點至凌晨4點，如果可以在這段時間內熟睡，可以有助於發揮生長激素的生理效應，促進身高發育。

推薦閱讀：孩子高人一等別得意，小四前猛抽高小心是…

孩子進入睡眠狀態大約需要30分鐘，所以平時盡量讓孩子在晚上10點前上床睡覺，這樣才能在深夜11點左右進入熟睡狀態。

別不信！孩子難管脾氣差，竟是「睡覺」出了問題

二、起太早

家長早早要趕去上班，只能是早一點叫寶寶起床，好讓能夠幫寶寶盡快梳洗、吃早餐。

但過早地叫醒寶寶，竟然會影響到他的身高發育！寶寶要長高個子，要保證寶寶有足夠的睡眠，每天至少確保8小時以上。因為生長素的分泌在人入睡後45-90分鐘內明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。

寶寶只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時並不分泌。爸媽盡量每天保證寶寶的充足睡眠，盡量讓他睡到「自然醒」。

腸絞痛搗亂寶寶作息，晚上哭鬧白天睡覺

三、少坐多動

寶寶愛玩，家長往往在家裡喜歡買一大堆玩具給孩子，希望能夠促進寶寶大腦發育，變得更聰明。但寶寶長期坐著一動不動，特別影響身高發育。

爸爸媽媽平時要重視寶寶的體育鍛煉，寶寶運動時，尤其是走、跑、跳等運動，會拉扯關節，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發育，刺激身體分泌生長激素，幫助孩子長高。

四、心理障礙

不止外部因素，心理因素也能影響孩子的生長發育。因此，在孩子身體沒有疾病，卻出現生長髮育緩慢的情況下，父母應該考慮一下是不是孩子的心理出現了問題。

比如說孩子聽了一個恐怖故事，或者家中父母常當著孩子的面吵架，都有可能對孩子的心智造成負面影響，從而打破生長激素分泌的日常速率。

推薦閱讀：性早熟長不高？四種危險食品不要吃

父母必讀！別再孩子面前吵架！父母的爭吵，對小孩而言如同戰爭！

五、吃太多

想要寶寶營養充足，快高長大，媽媽們都喜歡讓寶寶吃飽一點。然而，人在饑餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，這可以刺激兒童骨骼生長。相反，吃得過飽反而會影響生長激素的分泌。

家長要注意寶寶每頓飯不可塞太飽，另外還要注意均衡營養，重視蛋白質和蔬菜水果的攝取。

親愛的媽媽們，當下一次別人問你孩子怎麼長高，別只知道「曬曬太陽補鈣」哦。只有我們改善每天的生活習慣，才能更好與孩子共同快速成長。

關於作者與本篇文章

特約編輯

小朵莉，喜愛用文字抒發心情，自詡為牧羊人，期望能用生命感動更多的靈魂。

看作者所有文章

我要回應

我要留言

推薦閱讀

🎉 高雄義大皇家 2天一夜含義大門票 限時7天 $6,188起！每日限量升等 豪華或花園家庭房、再免費送摩天輪搭乘券‼️

🎉 高雄義大皇家 2天一夜含義大門票 限時7天 $6,188起！每日限量升等 豪華或花園家庭房、再免費送摩天輪搭乘券‼️

放心玩  更新於 2026-05-28 

還在煩惱暑假要帶孩子去哪裡放電嗎？😆這次真的要搶！高雄超人氣親子渡假飯店「義大皇家酒店」推出限時7天優惠，不只直...

{台中美食}迷糊軒/隱身在台中南區的巷弄美食，拉麵系列跟丼飯都超美味，還有推出會員活動，最高可以免費送主餐一份呦！

{台中美食}迷糊軒/隱身在台中南區的巷弄美食，拉麵系列跟丼飯都超美味，還有推出會員活動，最高可以免費送主餐一份呦！

別讓一姐不開心 發表於 2025-09-20 

{台中美食}迷糊軒/隱身在台中南區的巷弄美食，拉麵系列跟丼飯都超美味，還有推出會員活動，最高可以免費送主餐一份呦...