一個家的幸福感，藏在這4個習慣裡

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起床、吃飯、工作、睡覺，我們每天都在重複的事，決定了我們生活質量的90%。有人說：生活不止眼前的苟且，還有詩和遠方。殊不知，眼前的生活，就是最好的詩和遠方。只要你認真吃好每一頓飯，睡好每一個覺，過好每一天、每一分鐘。而這些，大部分都是在家裡完成的。

家是什麼？家是一個可以好好吃飯，好好睡覺，安心呆著的地方。不會輕易就感到厭煩的地方，哪怕是千篇一律的；家就是在無處可去時唯一的去處。一個家的幸福感，就看你能不能在這裡做好４件事。

《日日三餐，早‧午‧晚：葉怡蘭的20年廚事手記》是美學生活家、美食暢銷書作者葉怡蘭的20年私廚秘笈。她用心記錄了600多道家常美食、佐餐配料，以及飽含濃濃人情味的多年廚事心得。比如有黏性的蔬菜怎麼烹飪、健康不無聊的海鮮做法、清粥好吃的絶招，搭配時令鮮蔬的食譜等健康有趣的實用招數，讓三餐一年四季不重樣、不複雜，即便吃遍全世界，還是家裡的飯最營養好吃。

2020給人類的健康狠狠上了一課，2021，希望你留出一些時間，鍛鍊自己的身體。有人說，冬天的被窩是天堂開在人間的分店。可是，當你躲在被窩裡刷手機的時候，熱愛跑步的人，已經跑完了五公里。時間久了，你們在身體上的差別、生活方式上的差距，就會像跑步一樣，越拉越大。你能對看手機、買買買上癮，也能對跑步上癮，只要找對讓自己跑起來的方法。

很多人說：“2020，最大的感覺就是累。”你是不是感覺，不論怎麼休息、睡得再多，還是覺得疲倦？甚至身體總是處在一種伸展不開的酸麻裡。因為現代人的累，累的不是身體，而是大腦。

《最高休息法──經耶魯大學精神醫療研究實證：腦科學×正念，全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息》中說：大腦的重量僅占體重的2%，卻消耗我們身體20%的能量，是十足的能量‘大胃王’，其中一個叫做“預設模式網絡”的組合區域，會在大腦未執行有意識的活動時，自動進行操作，消耗的能量更是占了大腦能量消耗的60-80%。

也就是說，就算你沒有在思考，大腦還是會消耗能量。疲勞如果不斷累積，大腦各方面的表現將越來越差，甚至會導致焦慮、抑鬱等心理疾病。如何讓大腦真正地停下來休息？《最高休息法》中給出了“消除大腦疲勞的七個休息法”：

透過這本書，你將學會：

感覺腦袋昏昏沉沉時，用正念呼吸法；
心事重重時，用動態冥想；
壓力導致身體狀態不佳時，用壓力呼吸化法；
想跳脫思考怪圈時，用“猴子思維”消除法；
被憤怒衝動沖昏頭腦時，用RAIN法；
看別人不順眼時，用溫柔的慈悲心；
身體不舒服、有痛感時，用掃瞄全身法。

有些事情，年輕時嗤之以鼻，到了一定的年紀，才發現它的重要，比如養生。年輕時，熬夜、不按時吃飯、冰的辣的想吃就吃，身體也沒有任何不舒服。過了35歲，熬一次夜，黑眼圈立刻爬上臉，皮膚乾燥、起痘，補覺也補不回來。

2021，希望你重視自己的身體，把健康作為頭等大事。

女性的快速衰老和許多疾病的罹患都是由於在生活細節中忽視了護養陽氣，以及壞習慣日積月累，以致身體陽氣受到折損的結果。諸如面無光澤、越累越胖、盆腔淤血、卵巢功能受損等無一不是“生活方式病”。她以“暖女人二十四小時養身時刻表”為主線，詳述在一天24個小時裡，每個時間應該如何從飲食、起居、穿著、皮膚保養、進補等方面“暖養”自己。

家，簡簡單單一個字，卻讓人牽掛惦記一輩子。新的一年，願每個人的家裡都有三樣最寶貴的東西：熱騰騰的飯菜、一張溫暖的床、每個人都健健康康。